月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	【夜】ご近所	�`6分40秒ペース	7月になったので【散歩】⇒【スロージョグ】へ移行します。 先ずは6kmを6分40秒ペースでリハビリます。
7/02 金	0.0			雨天でジョグは断念。
7/03 土	5.0	【午後】散歩コース	�`6分36秒ペース	スピードはまだ余裕があるが、距離が伸ばせない。蒸し暑いから？
7/04 日	0.0			雨天だと外を走る根性が無い。（根性なしは昔から改善されてないし今後も見込みなし（笑））
7/05 月	5.2	【夜】散歩コース	�`6分30秒ペース	散歩中の犬に遭遇。やはり「柴犬」が私の好み。秋田犬も捨てがたい・・・
7/06 火	5.0	【夜】散歩コース	�`6分30秒ペース	雨が降る前に急いで走る。急いでも�`6分半（笑）
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0	【朝散歩】10.3km	�`9分46秒ペース	体調回復したので散歩から再開。
7/16 金	5.3	【朝】ご近所	�`6分30秒ペース	体調、大丈夫そうなので走ってみる。
7/17 土	0.0			世界遺産登録申請中（永遠に登録は無いと思うが・・・）の「さきたま古墳群」で最も高度のある所で階段特訓。 �D往復で息切れして撃沈。富士登山競走参加していたころは「軽く」㉚往復くらいしていたのですが・・・ 明日以降も継続して「夏山登山」の脚作りします。 ☆ハクホー。横綱辞めますか？あの立ち合いは無いよ。
7/18 日	0.0			階段特訓6往復（笑）。少しづつ増やしていこう。
7/19 月	0.0			階段特訓・・・自粛。気温36度超えにつき危険。 北アルプスに初めて登山したのが「燕岳〜常念岳縦走」可能ならばもう一度行ってみたい。
7/20 火	0.0			階段特訓。本日は早朝に7往復しました。犬の散歩中の人たちに・・・登って降りてを繰り返す「おじさん（私）」に奇特な視線を浴びました（笑）
7/21 水	0.0			階段9本。あと１本の根性が無い。
7/22 木	7.0	【早朝】ご近所	�`6分30秒ペース	朝5時前にスタートしたが、それでも暑い。
7/23 金	0.0			階段10本。午前中ならば涼しいと思ったが10本撃沈。
7/24 土	0.0			階段10本。本日も暑くてくれ以上無理。
7/25 日	0.0			暑くて自宅で競馬観戦。新潟競馬場の1000m直線レースは何度見ても面白い。
7/26 月	0.0			階段11本。やっと10本の壁を突破（笑）
7/27 火	0.0			朝から天候が不順なので階段・・・さぼり。
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	33.5  km