月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			本格的に風邪。喉が痛い。
11/02 木	0.0			研修→医者→仕事（ほぼボロボロ）
11/03 金	0.0			風邪なのに東日本実業団駅伝「第3中継所」・・・ 陸王の出演者も応援していたためか人だかり出来ていました。
11/04 土	8.2	ジムでトレミ	50分	リハビリジョグ。まだ咳が出るが8km程度ならば問題ない（と思う。）
11/05 日	11.0	ジムでトレミ	62分	リハビリジョグ�A。少しは快方に向っている（ような気がする。）
11/06 月	0.0			休み明け多忙。
11/07 火	10.1	【夜】ご近所	60分	ゆっくりと暗闇の行田を・・・風邪は完治した（ような気がする。）
11/08 水	0.0			帰宅が22時過ぎると走る気力なし。
11/09 木	12.3	【夜】ご近所	70分	北風強め。だけど、頑張ってみた。思いの外、走れたので満足。
11/10 金	0.0			風邪は完治したと思っていたら、またくしゃみ（泣）
11/11 土	0.0			体調がイマイチなので出勤して「おとなしく」仕事。
11/12 日	30.0	【午前】文化公園	2時間49分くらい	北風吹いて寒いけど・・・30km走なんぞをやってみた。 5km毎。27:23→27:31→27:40→28:20→28:30→29:08（2時間49分） 20km以降のタイムに「落ち込む」・・・更にエリザベス女王杯の結果に「落ち込む」
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	7.2	【夜】ジムでトレミ	40分	ゆっくりと2.2km＋�`5分で5km。なかなかスピードアップできない。
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0	20km断念		20km走を予定して・・・熊谷文化スポーツ公園へ行くも、イベント開催中で駐車場が満杯なり。 あきらめて帰宅するが既に「やる気」無くなる（笑）
11/19 日	12.4	【夕方】ご近所	67分くらい	寒くてなかなか「やる気」が出なかったけど・・・1月の勝田を意識して頑張る。 何とか�`5分30秒以内のペースで走れた。
11/20 月	0.0
11/21 火	5.0	【夜】ご近所	27分	21時30分頃から走り始めたが・・・寒いので「根性無く」5kmでヤメ。
11/22 水	0.0			会社関連の飲みで帰宅が24時ころ（笑）
11/23 木	18.0	【午前】武蔵丘陵森林公園	1時間43分くらい	森林公園の10kmコース1周＋ショートカットで1周。 前回よりは多少マシになったが・・・まだまだダメ。
11/24 金	0.0			長野市まで葬儀参列。寒かった・・・
11/25 土	0.0			ゴルフ（川越CC）もちろんボロボロの結果。
11/26 日	0.0			JAPAN・CUP。こちらもボロボロの結果。
11/27 月	5.0	【早朝】ご近所	30分弱	いくらなんでも4日間連続で走らないのは・・・で、4時45分から走るが、寒かった。
11/28 火	8.0	【早朝】ご近所	45分	am4:30から・・・意外と寒くない。日の出前はそれ程寒くないのかも。
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0			月末は多忙で・・・走れませんでした。
走行距離	127.2  km