月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			左脇腹から背中の「筋」を痛めたようで・・・深呼吸すると痛い。くしゃみ！すると激痛（泣）
11/02 月	0.0			しばらくは安静の日々。
11/03 火	0.0			東日本実業団対抗駅伝を「第3中継所」で観戦。
11/04 水	0.0			まだ脇腹から背中にかけて違和感。
11/05 木	0.0			無理しない・・・
11/06 金	6.0	【夜】ご近所	40分	リハビリジョグ。全くのゆっくりジョグだけど・・・何とか走れた。
11/07 土	10.5	【夕方】ご近所	70分	リハビリジョグ�A。少し距離を延ばしてみる。とりあえず脇腹＆背中の痛みは出ない。
11/08 日	0.0			行○市がプレミアム商品券を本日0900から発売・・・で、0530から雨の中・・・並ぶ。既に長蛇の列。1035に解放も疲れ果てる。
11/09 月	10.8	【夜】ご近所	60分	脇腹と背中の痛みが解消されつつあるので、少しだけスピードアップ。雨上がりで気持ちよいジョグができした。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0			エリザベス女王杯・・・2着-4着を1点予想すると言う、毎度のパターンで撃沈。
11/16 月	0.0
11/17 火	9.1	ジムでトレミ	60分	猫だまし！横綱がやるの？我が家の猫でも騙されないと思う。 ジムで久しぶりに走りました。
11/18 水	0.0			恵比寿で飲み。 横綱は堂々と戦って欲しいものです。まゆみさん！横審ぜひやってください。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0			体調が良くないけど休日出勤・・・
11/22 日	10.0	ジムでトレミ	60分	マイルCS。2着-3着-4着の三連複を持っている私（笑）。しばらくお休みかな。
11/23 月	0.0			雨降りの予報が降らなくて、庭の掃除＆買い物＆雑用等々。疲れた。
11/24 火	0.0
11/25 水	8.5	ご近所	50分	夜中の畦道は怖い。地元は畦道、田んぼ道、田舎道ばかり。
11/26 木	8.5	ジムでトレミ	50分	畦道もトレミも同じようなタイムで8.5km走ったみたい。
11/27 金	0.0			レモン酎ハイ500ml＋350ml・・・やはり「氷結」は美味しい。
11/28 土	0.0			出勤中。明日はJC見送りしてチャレンジ・カップで勝負します。
11/29 日	0.0			jJC見送りは正解でした。そしてチャレンジ・カップ勝負も正解でした。（笑）
11/30 月	0.0			11月の最終日だけど・・・もちろん走らない。
走行距離	63.4  km