月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.5	夜ご近所	1時間5分	今月も頑張る。たぶん・・・
11/02 水	0.0	業爆		帰宅24時
11/03 木	14.1	夕方ご近所	1時間7分くらい	朝：東日本実業団駅伝を行田駅前で観戦（笑） 夕方：ご近所ラン。ようやく�`5分以内のタイムまで復活。でも、体は重い・・・
11/04 金	0.0	飲み会	3時間	10月下旬の国立競技場ナイトマラソン大会の打ち上げ飲み会。 走れエロスさんにも参加していただき楽しく飲めました。エロスさんありがとうございます。
11/05 土	11.5	文化公園	4.5km×2周プラス2.5km	朝、文化公園ラン。体が重くて辛い。 午後から府中○馬場へ。サンデーさんチョビ丸さんと楽しく観戦。しかし、馬券の買い方が極めて下手くそである事を実感。
11/06 日	8.2	トレミ	40分	アルゼンチン共和国は遠かった・・・惨敗。しかし、みやこは近かった（馬連的中） 気が付けば外は雨降り・・・いつものご近所コースは一部ダートコースの為、不良馬場になると大変な事に！しかたなくジムでトレミもやっぱり40分が限界かも・・・
11/07 月	0.0			今、帰りました。。。（23時10分）
11/08 火	6.0	トレミ	30分	これしか走しれん・・・
11/09 水	0.0			帰宅23時30分
11/10 木	9.0	早朝ラン	42分34秒	4時30分からご近所。朝から疲れた。
11/11 金	0.0			帰宅22時も雨でくじける。隔日ランが定着か（笑）
11/12 土	10.0	朝ランご近所	50分	明日、約8年振りに10kmレースを走ります。で、今日の朝に10km試走しました。結果は50分くらい。。。 ☆明日の予想タイム⇒10km、45分（前半5km：24分、後半5km：21分）の予定。。。
11/13 日	10.0	神宮外苑10km	46分16秒（笑）	ついに10kmのレースで45分オーバーの時が来てしまいました（笑）。昔々、私が某走友会に所属していた頃・・・師匠（会長）から10kmレースで45分切れなかったら『走るのやめてしまえ！』とのお言葉を真摯に受け止めなければ。でも、アクシデントとスタートロスで2分くらいは無駄な時間があったけどね←言い訳（笑） ukiukiさん初めての10kmレースで50分は凄いな。来年は私の前を走っていると思う（笑） ☆女王杯・・・4着で撃沈。馬連を買うと1-3着（泣）、馬単を買うと裏目（泣）、3連複を買うと軸が4着（泣）。。。結局、買わないのが正解か？
11/14 月	0.0			帰宅23:30
11/15 火	12.5	早朝ラン	62分56秒	ご近所早朝（4:45スタート）←前日23:30帰宅で何時間寝てるのでしょうか（笑） 13日にレースを走ったお陰？か、�`5分ペースが楽ちんで走れた。
11/16 水	0.0			帰宅23:15・・・本当に隔日ランになってきた。
11/17 木	11.3	早朝ラン	59分	風強く吹いて、くじけそうだったが走れた。寒いけど気持ちよい。
11/18 金	15.1	真夜中ラン	1時間18分くらい	22時30分過ぎに帰宅して、着替えてラン。帰り着いたら翌日になってました。 途中、パトロール中の埼玉県警と遭遇。パトカーと300mくらい併走（笑）
11/19 土	0.0			雨＆仕事で断念
11/20 日	10.8	早朝ラン	57分	5:00スタートも信号待ち多数。しかもマイルチャンピオンSの事を考えながら走ってたら、全然スピード上らず。。。 ☆マイルCS。惨敗でした。外枠は厳しかったみたいです。結構サバサバしてます。来週のJCしばに賭けます。
11/21 月	8.1	早朝ラン	37分35秒	Am4:40スタート。さみーので最初から突っ込んだ・・・けどこのタイム（笑）信号待ち1回←○田の片田舎なのに信号に当たる。○馬は当たらないのに！
11/22 火	0.0			高崎線で人身事故・・・帰り着いたら24:40でした。
11/23 水	19.5	早朝ラン	1時間41分	距離測定ミスにより20kmに500m足りず（笑）。Am5:00スタートで市内から熊谷まで脚を伸ばす。本日も信号待ち多数。 ようやく�`5分ペースが定着してきた感じ。今日も赤信号で律儀に停まっていなければ・・・たぶん1時間36分前後で走れた（と、思う）。 走った後は休日出勤・・・
11/24 木	0.0			そう言えば、昨日は「おーたわら」の日だったはず。3年連続で走ってないな。来年も微妙か？
11/25 金	0.0			今日も帰り着いたら23時45分。
11/26 土	11.4	朝ラン	59分27秒	早朝ランと朝ランの違いはなんだろう？自分的には「走っている時間の半分以上が夜明け前」の時を早朝ラン、半分以上が夜明け後のときを朝ランと定義してます（笑） 今日もさみーので突っ込むつもりがまったく駄目。しかも、連日にも増して信号待ち・・・ ☆明日は、この秋最重点レースです。行田浮き城駅伝（体協（自治会）の部）1.15km×5人。。。私は3区。私以外はどうやらみんな39歳以下（笑）。どうしましょう・・・
11/27 日	6.2	アップジョグ（5km） 3区（1.15km）	25分くらい 4分1秒	駅伝出走。頼まれたけど、たった1.15km（笑）。やる気が起きる前に終わってしまう可能性があるので、アップを入念に5kmほど。。。 まあ、スピード無いですから。。。同年代の「おじさん」を7人抜いて、若い衆に1人抜かれる。来年も「ぜひ」と頼まれたが答えは保留。 ☆本当は府中に行くはずだったのですが、駅伝出走のためテレビ観戦。単勝的中。馬連惨敗。ブエナ復活は嬉しい限り。12/25は何としても「下総中山」へ行きます。
11/28 月	10.6	早朝ラン	52分50秒	Am4:30分スタート。それほど寒くは感じなかった。ので、ゆっくり入るが、結局そのままのペース（笑）。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	186.8  km