月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.6	荒川LSD	2時間20分くらい	自宅〜吹上橋〜対岸〜久下橋〜熊谷橋〜久下橋〜自宅 ☆秋天・・・と言っても「天麩羅」では無いです（笑）。ウオッカ・・・残念。。。でも八歳馬のミラクルアドマイヤの産駒！何か嬉しい。。。
11/02 月	18.0	トレミ	96分くらい	ゆっくり走れば18kmくらいは走れる。。。でも・・・大田原間に合うのか？
11/03 火	0.0	お休み		従兄弟の結婚式。By熊谷ガーデンパレス。目の前のR17を実業団駅伝ランナーが走ってる。応援していたら、「式」に遅刻（爆）。皆さんからヒンシュク・・・
11/04 水	21.0	夜：ご近所7km×3周	1時間46分52秒	信号待ちが合計7回あっても、遅すぎ・・・大田原ピンチかも。
11/05 木	10.0	トレミ	ゆっくり	両親が温泉療養に出かけたので時間が無い→早く自宅に帰らねば・・・「お腹」を空かしたネコ様が待っている（笑）
11/06 金	0.0	業爆		金曜日なのに・・・（意味不明）
11/07 土	25.0	文化公園4.5km×4周 夜：トレミ7km	91分36秒 37分	早朝に文化公園。しかし・・・遅すぎ！�`5分ペースすら維持できねぇ。。。 お仕事帰りにトレミで反省Jog。
11/08 日	14.0	夕方ご近所7km×2周	ゆっくり（82分くらい）	午前中爆睡して「寝過ぎ」で体調不良。午後、ゆっくりJogも体調今ひとつ。
11/09 月	10.0	トレミ	50分	土曜日・日曜日ともに「たいしたトレーニング」していないのに・・・お疲れ気味。。。もう歳かな！
11/10 火	16.0	トレミ	50分＋32分	雨降りそうなので根性無くジムへ・・・10kmを50分で撃沈。 あまりにも情けないので、6km追加。
11/11 水	0.0	業爆		水曜日なのに・・・（またまた意味不明）
11/12 木	16.0	トレミテーオー？	80分	�`5分で16kmは結構キツかった・・・でも、3年前は�`5分を120分走っていたんだよね。。。
11/13 金	12.0	トレミテーオー	60分	�`5分で12km。。。明日は久しぶりの土曜日「お休み」。と、言う事でただいま「レモン酎ハイ500ml」を2本目(笑）。ん・明後日の日曜に何かイベントがあったような気がするけど・・・まあいいや！
11/14 土	12.0	トレミテーオー	65分	60分で11km＋5分で1km。。。午後の眠い時間に・・・頑張った。
11/15 日	18.6	ご近所9.3km×2周	1時間36分	いつものご近所7kmコースを改修して9.3kmへ延長して2周。風強く吹いて寒い・・・ ☆しかも逃げて・逃げて・逃げて・・・捕まえられないブエナビスタ。。。秋は運が無いね。でも・・・クリスマスの頃「中山」で豪快な差脚を見せて欲しいな。
11/16 月	15.0	トレミテーオー←ちなみにエロスさん命名	�`6分の90分走	お疲れ気味なので�`6分でゆっくり・・・
11/17 火	11.2	トレミテーオー	60分	2時間走・・・と、一瞬考えたが、今更「悪あがき」しても大田原の結果はそれほど変わらないと思い60分で止める。 しかし・・・30km走を一回もやらないで走るフルも久しぶり（爆）。どこで止まるか（たぶん30km過ぎ）楽しみではあります。
11/18 水	0.0	暴飲暴食	飲み：120分＋歩き：64分	フルの5日前だと言うのに・・・しかも○田駅から自宅までのタクシー代金も飲んでしまい歩き（約6km）←信号待ちがあったとは言え64分は遅すぎ・・・せめて�`10分で歩きたい。。。
11/19 木	0.0	体調不良？		終日からだがダルイ・・・。昨日、飲酒→駅から自宅まで歩きが原因か？
11/20 金	3.0	トレミテーオー	16分	トレミテーオーも3kmで止める。やっぱり体調が変？
11/21 土	11.0	トレミ	60分	お仕事の帰りに60分走。。。
11/22 日	0.0	寒い・・・		もう冬です。寒がりなので「一歩」も外に出ませんでした。 ☆ユッカさん。カンパニーは強いですね。引退レースを有終の美で飾る。素晴らしい・・・外れたけど（笑）
11/23 月	42.2	大田原（フル）	3時間36分2秒	ずーっとお腹が痛かった。でも歩かず完走できたのは良かったかな。トイレに2回「お邪魔」してしまったが・・・ ☆全く「やる気無し」状態だったので、誰にも見付からないように「隠密行動」をしていたのに・・・西那須野の駅でcookieさんに捕獲される（笑）
11/24 火	12.0	トレミ	70分	リハビリjogのつもりがリハビリ必要なし。。。筋肉痛も疲労もほとんど無し！大田原は全く追い込んでいない証拠です。。。
11/25 水	0.0	お仕事		まじめにお仕事しないと「単なるjog好きなおじさん」と思われてしまう。
11/26 木	17.0	トレミ	90分走	今日も特に筋肉痛なし・・・やっぱり大田原は「楽チンjog」だったようです（笑）
11/27 金	0.0	気力なし		カイシャでムカツクコト多数（和光樹林さん風）。しかし元来「お気楽な」AB型なので明日になれば忘れている事でしょう（爆）
11/28 土	18.0	文化公園4.5×4周	89分	久しぶりに文化公園で�`5分ペースで走れた。これからは徐々に距離を延ばして行こう。。。←そう言う事は「大田原」前にやりましょう（笑）
11/29 日	0.0	お休み		今日はJC！その他多忙・・・につきお休みします。 ☆JC！素晴らしかった。ウオッカの復活。そして４コーナー「ドン尻」からの豪快な追い込みを見せてくれたオーケンＢ！十数年前の大好きだった「タマモクロス」を彷彿させてくれた・・・結果はもちろん的中したよ。レッドデザイアの複勝を（笑）
11/30 月	18.0	トレミ	87分	トレミでも�`5分ペースで何とか18km行けた・・・来月はもっと距離を延ばそう。。。
走行距離	345.6  km