月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	早朝Run	63分	あけましておめでとうございます。今年は、馬も艇も（極力控えて）Runに注力したいと思います。 ☆Am4:30始動。さすがに今日は走っている人にはいなかった！
1/02 金	14.0	午後Run	1時間16分	昨日、「爆飲み」で朝、起きられず・・・箱根駅伝ＴＶ観戦後に始動（Pm4:00)。自宅から荒川久下橋往復。北風（赤城降ろし）が強くて「くじけそう」だった。
1/03 土	12.0	午前Run	60分	昨日も「爆飲み」で朝起きられず・・・午前中にご近所6kmコースを2周。なんとか、�`5分のペースで走れた。まだ、股関節には違和感あるけど、徐々に復活しているみたい。
1/04 日	12.4	早朝Run	1時間7分	「爆飲み」控えたので4時半起床。5時から始動。行田市内から熊谷へ荒川土手経由で帰宅。今日は股関節にずっと！違和感あり。昨日、久しぶりに�`5分で走ったからだろうか？
1/05 月	10.0	今年初トレミ	52分	2009年初トレミ（笑）。しか〜し・・・�`5分がツライ・つらい・辛い！。外を走っているほうが楽チンなのは何故？
1/06 火	18.0	トレミ90分走	結局96分	20km走りたかった・・・けど、18kmで股関節イタタ・・・早く20km以上、走れるようになりたい。
1/07 水	0.0	新年会		東向島在住の友人宅へ・・・お寿司をご馳走になる。ビール「爆飲み」帰りは記憶？？？
1/08 木	11.0	夜：ご近所	1時間6分くらい	21時始動。とっても寒くてペース上がらず・・・でも、走っている方4名と遭遇。
1/09 金	15.0	トレミ	1時間20分くらい	途中から�`5分ペースにしたらバテ・バテ・・・まだ弱いです。
1/10 土	15.0	朝：ご近所	1時間30分	出勤日のため朝、ご近所6kmコースを2＋1/2周。寒い・強風・根性無いで全くスピード上がらず・・・
1/11 日	0.0	お休み		今日はタニマリの日。でも、申し込んで無いんだよねぇ〜（寒いだろうから・・・申し込みの最後の「確認ボタン」をクリックできなかった！根性なしお。です） ☆と、言う事で今日はお休みして「日帰り温泉by深谷」へ。昼間からレモン酎ハイを「グビ・グビ」（笑）いやぁ〜楽しかった。
1/12 月	23.3	荒川LSD	2時間9分	Pm2時30分スタート。自宅〜久下橋〜熊谷大橋〜吹上橋〜自宅。途中から北西の季節風が強まり悪戦苦闘。しかも、無給水で喉がイガイガ・・・ ☆途中から強風に吹かれるのは「日頃の行い」が良いからだろう（笑）
1/13 火	12.0	トレミ	64分	寒いとすぐにトレミに逃げる根性無しです・・・。しかも今日も�`5分でアップアップ！これは勝田DSNかな？ ☆まげちゃん！埼玉駅伝は何区を走るのでしょうか?○田駅の掲示板でコースMap見たけど・・・どこも寒そうなコースですね・・・
1/14 水	12.0	ご近所	69分	21時始動・・・寒いです〜。。。風は無いけど底冷えする。でも、キタキツネさんはマイナス15度くらいで走っている・・・。まだ、こちらは暖かい方だろう。。。 ☆途中から股関節が痛む・・・無理しないでやすむかな。
1/15 木	0.0	会社の新年会	？	19:30開始〜自宅24:15到着・・・はて？私は「如何にして」自宅に帰りついたのだろうか？もちろん爆飲み・・・
1/16 金	7.0	トレミ	40分くらい	股関節が痛い。。。まずは筋トレ（腹筋60回で撃沈＋何とか?50回）。その後、ゆっくりJogも7kmでイタタ・・・止める。 ★サロマ100km申し込んでしまいました(笑）。さて、問題はツアー資金をどうするか・・・です。私には「三連単」と言う強〜い味方がいますから・・・ね！サンデーさん（笑）
1/17 土	24.5	荒川LSD	2時間25分（信号待ち含む）	午前中に歯の治療・・・大事をとってPm3時スタート。 自宅〜吹上橋〜久下橋〜熊谷橋〜久下橋〜自宅。北西の風は「たいしたこと無い」と思ってスタートしたが・・・結構キツかった。相変わらず股関節が「イテテ・・・」です。
1/18 日	11.0	トレミ	1時間	午前に埼玉駅伝。まげちゃん応援（笑）。快速まげちゃん。あっ！と言う間に見えなくなりました。。。 午後、寒さに負けてジムへ（根性無いです）。筋トレ20分（腹筋は相変わらず60回で撃沈）。その後トレミ1時間走。股関節は痛むけど、6月のサロマを目指して頑張る。後は、ツアー代金を「どうするか」だけです。。。
1/19 月	12.0	トレミ	63分	風が強そうだなぁ〜。と、自分に言い訳してジムへ。しかし12kmで股関節が痛む。勝田フルは無理です。諦めましょう。
1/20 火	8.0	トレミ	41分	トレミで8kmではアップみたいなもの・・・情け無し。 勝田DNS決定です。参加の皆様、頑張ってください。私は荒川目指して頑張ります。サンデーさん。板橋で語りましょう。「馬の気持ち」について（笑）
1/21 水	0.0	お休み		雨だし・・・（たいして降ってないのにね）お休み。どうしてこんなに根性無しなんでしょうか？
1/22 木	15.0	トレミ	1時間20分くらい	時11kなら15kmくらいまで股関節に痛みがこない・・・しばらくはこのスピードで距離を延ばしてみるか。
1/23 金	0.0	お休み		雑用で走る時間無しでした。
1/24 土	20.0	熊谷文化公園周回	1時間43分	早朝から文化公園へ。2.5kmコースを8周回。�`5分を目指すも、赤城降ろしの北風に負ける。 その後はお仕事・・・
1/25 日	23.5	荒川LSD	2時間17分くらい	3週目の荒川LSD！本日は、季節風も無く「穏やかな」天候でした。お陰さまで、3/15荒川市民マラソンの練習にはなりませんでした（笑）。 ☆今年も荒川市民マラソンは風に悩まされる・・・と、予想してます。
1/26 月	7.0	トレミ	37分	お疲れの模様なので7kmでストップ。えんまめさん！リハビリ開始です。
1/27 火	15.0	熊谷文化公園周回	1時間12分くらい	2.5kmコースで「今日こそ（笑）」�`5分のペース走・・・しか〜し、ペースめちゃくちゃ・・・ 2.5km毎→12:26-12:24-12:05-11:30-11:51-12:00．。。。やっぱりトレミ多用はよろしく無い。
1/28 水	0.0	飲み会	3時間	大手町で爆飲み・・・
1/29 木	6.0	トレミ	32分	昨日の爆飲みの影響か・・・お疲れ模様。6kmで終了。
1/30 金	0.0			お仕事優先。
1/31 土	10.0	雨中のご近所	54分くらい	今日は歯の治療。その前に「ひとっ走り」と思ったが雨・雨・雨。 でも、根性入れて雨中のラン・・・も10kmで撃沈！
走行距離	325.7  km