月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	42.0	奥武蔵グリーンラインフル	3時間48分45秒（手元の時計）	掟破り『第2弾』・・・奥武蔵グリーンライン「フル」にこれから行って来ます。。。また・また・ちっとも走ってないのに（笑）。最大高低差800mのフルマラソンで、いままでサボり！のぶんを『苦しんで』きま〜す。am5:00出発です。 ★東京優駿は、�Iペガサスに期待することにしました。さて、どうなることやら・・・ ◇奥武蔵グリーンライン・フルは疲れました。。。ユガテで切れそうになり・・・傘杉峠の先でも切れそうになり・・・しかし、何とか歩かずに完走も、極めて平凡なタイム・・・きっと明日は筋肉痛（笑）　東京優駿は惨敗・・・5着ではねぇ〜
6/02 月	0.0	走れません		筋肉痛・・・走れる状態ではありません。（これは予想通り） 団体戦が始まっている。。。Arukasさん、 にんじんさん、はじめまして！よろしくお願いします。たぶん6月は「お馬さん」もひと段落しているので、真面目に走ると思います（笑）。
6/03 火	0.0	今日も筋肉痛・・・		想定の範囲内（昔そんな事言った方がいたような・・・）
6/04 水	12.0	ご近所jog	1時間2分くらい	夜、ゆっくりスタートして徐々にペースアップ。まだ、筋肉痛はあるけれど何とか走れました。 ▼俺祭りさんの企画は非常に魅力的・・・でも、6/22に走りに行くのを妻が許可するだろうか・・・・難しいだろうな！
6/05 木	8.0	久しぶりトレミ	40分	トレミ・・・暑い。もはや走る環境では無く、私にとっては「精神修行」の場です。しかし皆さんこの暑いジムでよく走れるものです。。。 久しぶりにジムに行くも・・・本名では無く「白ヤギさん」とたくさんの方に呼ばれる？どこから、ここのハンドルネームが知れ渡ったのだろうか？
6/06 金	10.0	精神修行2日目（トレミ）	54分くらい	暑いのにまたトレミ。。。傾斜3〜5で時11kで走るも7kmで撃沈。少し休息後、傾斜1度で時13kで走るも3kmで止める。精神修行も限界・・・・悟りを得る前に無常の世界に行ってしまいそう（笑）
6/07 土	0.0	終日研修		朝から夜まで都内の研修施設に缶詰・・・・ ☆こんな時間（am3:50)に日記を書いてる私・・・・今日は何を「企んで」いるのでしょうか（笑）
6/08 日	30.0	赤城トレイルRun	4時間55分7秒	掟破り「最終章」。。。赤城トレイルRun出走です。 しかし、赤城トレイルは反省が一杯です。。。 反省�@トレイルをターサーで走ってはいけませんんね。登りは何とかなるものの・・・下りは「滑りまくり・・・」。当然、レースでは登りで抜きまくり・・・下りで抜かれまくり（涙） 反省�Aコース表示は「良く見ましょう」。左折するところを直進して約20分以上ロス（距離にして2km以上） 反省�Bやっぱり連投（奥武蔵グリーンライン→赤城トレイル）は無理がありました。疲れが抜けていません。。。でした。 反省�Cなんで「ウオッカ」の単を買わなかったのか・・・ウオッカー岩田騎乗で期待していたのに・・・ ☆今後、お馬さんで的中したらトレイル用の「ゲルフジ」購入します。。。しかし、何時になったら買えるだろうか？大いに問題（泣）
6/09 月	10.2	リハビリトレミ	60分	昨日の筋肉痛はあるけれど、走れない状態では無い。と、言う事でリハビリトレミ。ゆっくりと60分jog。 しかし、昨日は、色々と言い訳ばかりあるけど、「下りの走りが全くダメ」と言う事実ははっきりしました。ここの練習をするべきか？富士山が終わったら考えよう・・・とりあえず富士山までは登りをターゲットにしたトレーニングあるのみ（笑）
6/10 火	8.2	リハビリトレミ�A	45分	途中で腹痛・・・何がいけないのだろう？ともかく、これ以上走るのは無理なので止めました・・・
6/11 水	0.0	予定通りの業爆		本日も想定の範囲内（笑）
6/12 木	13.0	ご近所jog	1時間10分	ジムでトレミは暑いので、ご近所jogに軌道修正。涼しくて快適に走れました。だが、まだ疲労は完全に抜け切れていないようです。
6/13 金	0.0	飲み会		予定通りの飲み会で走らず。
6/14 土	18.0	熊谷運動公園4周	1時間33分くらい	早朝の涼しい時間に熊谷運動公園。でも、結構ランナーが走ってる。その後はこれまた予定通りの休日出勤。
6/15 日	17.0	荒川河川敷	1時間40分くらい	夕方ゆっくりjog。お疲れ気味！先週のトレイルの疲れが今頃出てきたのか（爆）今日はゆっくりjog。
6/16 月	0.0	予定外の用事		結局走る時間なし・・・
6/17 火	18.0	（朝）さきたま古墳往復（8km) （夜）トレミ10km	62分 54分	途中階段（85段）×5往復 トレミ傾斜走（1〜5）もうヘロヘロです。
6/18 水	18.0	夜：ご近所jog＋さきたま古墳往復	60分＋42分	ノー残業Day（笑）。早め（21時ですけど・・・）に自宅に着いたのでご近所jog＋さきたま古墳往復Run。ゆっくり→徐々にスピードアップした「つもり」。。。 ☆朝Runと夜Runのセットでは睡眠時間が3時間くらいしかとれない（泣）これでは体を壊してしまいそう。。。どちらかにターゲットを絞ろう！
6/19 木	10.0	トレミ精神修行	60分	今日も暑いジム。。。10km走って2km歩いたかな！ 梅雨時は「古傷」が痛む。今は股関節（左側）に少し痛みが・・・やっぱり歳だね（泣）
6/20 金	8.0	夜：ご近所jog	46分くらい	サロマの季節になったのですね。。。今年もお留守番（笑）。来年こそは・・・お金ためて行きたい。
6/21 土	0.0	お休み		明日は奥武蔵で気合のトレーニングの予定。今日は一日休養・・・股関節の鈍痛は相変わらず（泣）
6/22 日	36.0	奥武蔵（吾野駅〜顔振峠〜刈場坂往復）＋吾野駅〜奥武蔵アジサイ館	3時間45分＋13分	俺祭りさんイベント参加！奥武蔵グリーンラインを楽しく「おしゃべりRun」。美味しい空気をいっぱい吸って、自然のシャワー（雨）を浴びて最高の一日でした。俺祭りさん！ありがとうございました。参加されたみなさん。お疲れ様でした。 奥武蔵あじさい館の露天風呂は最高でした。特に雨天の露天は趣きがあってGoodです。
6/23 月	10.0	トレミ精神修行	53分	昨日の疲れは殆ど無いのでトレミ。しかし、暑い・暑い・暑い・・・これは「善意」に解釈すれば暑さ対策の練習環境を用意してくれている！らしい。。。しかい「悪意」に解釈すると・・・・やめとこう！！！
6/24 火	10.2	今日もトレミ精神修行	51分	昨日より「少しだけ」涼しい（笑）でも汗かきの私には暑いトレミ。。。汗一杯のためレモン酎ハイの量が増えてしまう。困ったもんだ・・・
6/25 水	15.0	夜：ご近所jog	1時間21分	涼しくて快適・・・�`5分のつもりだったけど6分のロスは信号待ちとコンビニ給水でしょう。
6/26 木	8.0	トレミ精神修行	40分15秒	今日は休め〜！と「天の声」が聞こえた気がする。お疲れ気味なので8kmで終了。。。 ★昨日から「歯が痛い（泣）」。富士山まで我慢すべきか・・・すぐに治療すべきか・・・悩む！！！
6/27 金	6.0	トレミ軽め	34分	明日に備えて軽めのトレミjog。 ☆明日は、いよいよ一ヵ月後に迫った「富士登山競走」の1ヶ月前追い切り・・・4時間以上走り続ける地獄の特訓を予定！さて、場所はどこにしましょう・・・
6/28 土	43.0	奥武蔵（鎌北湖〜刈場坂）	4時間16分くらい	富士登山競走の1ヶ月前追い切りを敢行。。。ひとり奥武蔵！往路は全然ランナーに遭遇せず？サロマの1週間後でみんなお休み？折り返し2時間6分。 復路は汗一杯で結構バテバテ。何名かのランナーに遭遇するもレーサー（自転車）の方が圧倒的に多い。最後の北向き地蔵から鎌北までの下り坂は股関節に痛みがあり超スローjog。殆ど歩いているのと変わらんかった（笑） ☆富士登山競走に向けた本格的な練習開始です。階段、坂路、気圧等々、色々な面で対策が必要だけど自分の場合はやはり「スタミナ」。4時間以上体を動かすトレーニングが必須です。
6/29 日	4.0	トレミ撃沈走	22分	お疲れモード。4kmで撃沈（傾斜7度）。やはり昨日の疲れか？
6/30 月	8.0	最後の悪あがきトレミ	42分	団体戦！最後の悪あがき・・・でも8kmが限界でした。（傾斜3〜7） 6月は「さぼらず」走りました。さて7月はどうなるでしょうか？
走行距離	362.6  km