白ヤギ  
地域 : 埼玉    年齢 : 60歳+5歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 16.0   武蔵丘陵森林公園
1時間22分くらい
クロカン6km+10kmコース。クロスカントリーコースは途中、通行止めで迂回措置。しかも下りは結構滑る状況。1周以上は無理とあきらめて10kmコースへ
7/02 日 10.0   坂路調教
1時間15分くらい
吹上の三田工業脇の坂路(500m)を10往復。暑い、暑い、暑い、でバテバテ。
7/03 月 10.0   jog+坂路調教
1時間くらい
2kmjog+坂路(トレミの傾斜3.5)8km。ジムが暑い・・・と言っても8kmで撃沈とは!情けない。
7/04 火 0.0   残業
いっぱい!
やっぱり月初は残業ばかり。
7/05 水 0.0   早朝階段
夜は飲み会
さきたま古墳の階段8往復
早朝4:10起床してチャリでさきたま古墳へ。いちばん高い古墳の階段(たった60段)を8往復。そして、夜は白ヤギ、サロマ湖ウルトラ60km撃沈反省飲み会。
7/06 木 10.0   坂路調教
52分
残業・・・地元のジムに間に合わない。北上尾のジムに出没。傾斜3.5で26分+26分。
7/07 金 10.0   坂路調教
56分
地元のジム。最初は傾斜4の時11.5kで快調も、5kmで撃沈。(暑い)その後傾斜3にて残り5kmをバテバテ。途中、えんまめさん登場しなければ、8kmで止めてた。とても暑い・・・
7/08 土 12.0   武蔵丘陵森林公園
70分
午前中に出没。暑い・・・。10kmコース+ダウンヒル2km。その後、公園内の階段(怪談)を適当に!ともかく暑い。本日の水分。ペットボトル500ml×3本。
7/09 日 11.0   坂路調教
60分
暑い、暑いジムへ。傾斜3.5で60分。なんとか・・・終了。
7/10 月 9.0   朝:階段、夜:坂路調教
朝:40分、夜:48分
朝、さきたま古墳の階段(怪談)8往復。夜は暑い・暑いジムでトレミの傾斜3で9km撃沈。
7/11 火 0.0   残業
たくさん
残業で走れず。でも、ジムの暑さは限界かも。他の手段を模索中。
7/12 水 8.0   早朝Run+怪談
75分
早朝4時起き!Runにて「さきたま古墳」へ。ちょうど4kmくらい。怪談(階段)5往復後、Runで帰る。復路はバテバテ!怪談は相当負荷が掛かっています。
7/13 木 10.0   坂路調教
50分
ジム(暑い)で、傾斜3.0。時12kで10km・・・暑かった!本日の埼玉北部は最高気温34℃らしい。
7/14 金 10.0   快適に・・・
45分
坂路は「秋田(飽きた・・・)」ので、久々にジムで快適に・・・。気分いいです。たった45分ですが!明日から、また坂路(はんろ)トレーニングです。坂路(はんろ)コースは、栗東トレーニングセンターが最初で、美浦が後追いです・・・(酔ってないですから)
7/15 土 9.0   酷暑Run
47分くらい
午前中走ってみたけれど・・・埼玉北部はこの時期、走れる環境に無いです。9kmで完全に撃沈!!!暑いです。その後ビール500mlで爆睡・・・
7/16 日 16.0   富士さん散歩
馬返し〜8合目
本日の記録!馬返し→五合目(57分)。五合目→八合目(1時間47)。かなり厳しいレースの予感。。。
7/17 月 0.0   休日出勤
終日
涼しいのに仕事・・・
7/18 火 10.0   坂路調教
55分
少し涼しいジムで。傾斜4で5km+傾斜3で5km。馬返しまで60分切らないと苦しい・・・
7/19 水 0.0   さぼり
21時に帰宅できたので、ミネラル水を飲んでから走ろうと冷蔵庫を開けたら・・・誤ってビールを手に!その時点で「さぼり」決定。
7/20 木 10.0   坂路調教
55分くらい
傾斜4で10km走。汗いっぱい。
7/21 金 0.0   残業
23:15帰り着く・・・走れないのは寂しい!明日に期待です。
7/22 土 13.0   快適Run+怪談
1時間7分くらい
午前中にさきたま古墳までRun。古墳の怪談を5往復。そしてRunで帰る。少し涼しいので快適でした。
7/23 日 8.0   早朝Run
42分くらい
早朝は涼しくてGood。その後、赤羽月例のまげちゃん!応援。青空宴会。沢山飲んで帰宅・・・意識あります。
7/24 月 0.0   明日は人間ドッグ
の為自重。。。
まさか、明日「ドッグ」だったなんて。
7/25 火 7.0   バリウム&○剤Run
32分くらい
人間ドック受診。もちろんバリウム&○剤付き。おまけに、精進料理(ドックで出される食事)も頂く。午後はふつ〜に仕事して、夜ジムへ・・・。傾斜付けづに快適Runも何だか「お腹」が変!!!3月の荒川マラソン33km過ぎを思い出す・・・。7kmで終了してトイレへGo!いやぁ〜バリウム飲んでのRunは避けるべきだったか・・・
7/26 水 0.0   やっぱり残業
富士さんの最後の調整できず・・・。しかも昨日のバリウムの影響か?お腹の調子がいまいち・・・。やばいかも!
7/27 木 0.0   午前中仕事
午後、富士登山に向けて移動・・・
7/28 金 21.0   富士登山競走
4時間10分40秒
いつの間にか?てっぺんに立っていました!何でだろう???
7/29 土 10.0   早朝Run
58分くらい
昨日冨士さんの疲労抜き早朝Run!その後は休日出勤・・・隅田川の花火に間に合いますように・・・
7/30 日 6.0   早朝Run
30分
昨日の花火&ビール飲み過ぎが影響して6kmで撃沈。涼しいのに・・・情け無し。
7/31 月 0.0   残業
月末は人並みに忙しい・・・
走行距離 226.0  km