月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	今日も仕事		月初で結構多忙で・・・
11/02 木	15.0	トレミ	74分	12.1kで15km。11月もジムでスタート。トレミならば、それほど脚（膝）に負荷がかからないみたい。
11/03 金	15.0	トレミ	75分	12kで15km走。午前中、ず〜っと寝ていたため外を走れず。
11/04 土	14.0	荒川の周囲	70分	早朝に荒川（行田〜吹上）。結構涼しくて気持ち良い。やはりトレミより脚の負荷は大きい。Runの後は、お仕事へ行きました。
11/05 日	18.0	荒川の周囲	96分	今日は仕事がお休みなのでゆっくりと荒川の周囲を回る。荒川土手の吹上橋のあたりは、まだコスモスが咲いてる。
11/06 月	16.0	トレミ	80分	12kで80分。そろそろスピード練習したいけど・・・膝の痛みはまだあるし。怖いような気持ち。これでは横浜ハーフ！どうなることやら・・・アフターのみ楽しむか！！！
11/07 火	13.0	トレミ	61分30秒	お腹が痛い・・・昨日の夜、飲酒は止めて、その代りにご飯を「3杯」食べたのがイケナイ！今日のRunは早めにやめようと、無意識に時13.3kまでスピードアップ。おかしいな？膝が痛くない？痛みから解放されつつあるみたいな予感。
11/08 水	0.0	お休み		お腹が痛い・・・と、言うより、やっぱり休まなければ！市民ランナーなんだから。しかし、お腹が痛いのに酎ハイは美味しい？困った・・・
11/09 木	16.0	今日もトレミ	75分	涼しくなって来ました。埼玉県北部は「温暖な気候」なので、なかなか寒くなりません（うそ）。ジムでトレミ。時12k〜13.3kまで。膝はやっぱり少し痛いです。
11/10 金	6.0	早朝Run	30分	まだ、お腹が痛い。。。早朝Runも6kmで切り上げてトイレへGo！！！
11/11 土	12.0	早朝Run	60分	今日は、お腹は大丈夫も、走っている途中から無常の雨。重馬場は嫌いです。不良馬場はもっと嫌いです。
11/12 日	21.0	横浜マラソン	90分くらい	初めての横浜マラソン。風が強くて「全くやる気が出ない」。横浜は熊谷よりも寒い・・・。ようやく着替えてトイレで並んでいたら、スタート前のセレモニーが始っている？ヤバイ・・と思いつつスタートラインへ。後方の位置はマイポジションか？思ったより膝に痛みも無く走れたのは良かった。アフターは大変美味しく頂けました。エロス様感謝。。。
11/13 月	12.0	ジムでトレミ	62分	ゆっくりトレミ。やっぱり膝は少し痛む。無理せずにゆっくりRunに徹する。
11/14 火	12.0	トレミ	60分	いつものペース（12.3k）で1時間走。膝は若干、痛むが許容範囲内みたい。
11/15 水	0.0	お休み		今日は計画休暇。明日からまた頑張ろう。日本酒を久しぶりに飲んでみた。結構、美味しい。
11/16 木	24.0	トレミ	120分	トレミで２時間走。えんまめさんみたいに3時間走は無理やけど、2時間は走れた。大田原の最終「追い切り」完了。あとは、疲労抜きの予定・・・
11/17 金	13.0	今日も走ってしまった	66分	トレミで12km＋ダウンjog1km。そんなに走るつもりは無かったけれど・・・昨日の2時間走が消化不良なのかも・・・明日は休むぞ！Runも仕事も。
11/18 土	0.0	紅葉鑑賞		袋田の滝に行ってきました。早朝？出発したので現地に9時に着きました。紅葉、見事でした。ハイキングコースを90分歩き・・・。疲れた。
11/19 日	15.0	トレミ	70分	午前中に走っておこう！と思ったら雨が・・・ジムでトレミ。昨日休んだのが良かったのか？なぜか軽い。13kペースで15km。
11/20 月	10.0	トレミ	48分	大田原に向けての最終調整。昨日に比べて体が重い。
11/21 火	0.0	有休休脚�@		脚休め。その�@
11/22 水	0.0	有休休脚�A		脚休め。その�A
11/23 木	42.0	大田原マラソン	3時間16分	フルを走りきる「脚」はできていません。でした・・・残念。
11/24 金	10.0	反省Run�@	56分	夜、自宅周囲をゆっくりと反省しながら・・・寒い！
11/25 土	12.0	反省Run�A	65分	夜、今日も自宅周囲をゆっくり走る。JC（砂）も完敗。どうしたもんか？
11/26 日	15.0	トレミ	71分	今日から佐野マラソンに向かって練習再開。13kで15kmを押してみる。結構、行けるもんだ・・・。JC（しば）は乾杯（笑）。でも余り儲からない・・・ディープが勝ったからそれで十分です。
11/27 月	12.0	トレミ	60分	練習再開したのに体が重い。12kmで一杯。もしかして、大田原の疲れが今頃出てきたかな・・・（笑）
11/28 火	0.0			業爆・・・１日目。。。
11/29 水	0.0			業爆・・・２日目。。。
11/30 木	20.0	トレミ	1時間36分34秒	フルを走る「脚」つくりには、やはり20km以上を走りこむ練習が必要と痛感。毎回走る必要は無いけど・・・週に2回以上は20km以上を・・・
走行距離	343.0  km