月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	16.0	武蔵丘陵森林公園	1時間22分くらい	クロカン6km＋10kmコース。クロスカントリーコースは途中、通行止めで迂回措置。しかも下りは結構滑る状況。１周以上は無理とあきらめて10kmコースへ
7/02 日	10.0	坂路調教	1時間15分くらい	吹上の三田工業脇の坂路（500m）を１０往復。暑い、暑い、暑い、でバテバテ。
7/03 月	10.0	jog＋坂路調教	1時間くらい	2kmjog＋坂路（トレミの傾斜3.5）8km。ジムが暑い・・・と言っても8kmで撃沈とは！情けない。
7/04 火	0.0	残業	いっぱい！	やっぱり月初は残業ばかり。
7/05 水	0.0	早朝階段 夜は飲み会	さきたま古墳の階段８往復	早朝4:10起床してチャリでさきたま古墳へ。いちばん高い古墳の階段（たった６０段）を８往復。そして、夜は白ヤギ、サロマ湖ウルトラ60km撃沈反省飲み会。
7/06 木	10.0	坂路調教	52分	残業・・・地元のジムに間に合わない。北上尾のジムに出没。傾斜3.5で26分＋26分。
7/07 金	10.0	坂路調教	56分	地元のジム。最初は傾斜4の時11.5kで快調も、5kmで撃沈。（暑い）その後傾斜3にて残り5kmをバテバテ。途中、えんまめさん登場しなければ、8kmで止めてた。とても暑い・・・
7/08 土	12.0	武蔵丘陵森林公園	70分	午前中に出没。暑い・・・。10kmコース＋ダウンヒル2km。その後、公園内の階段（怪談）を適当に！ともかく暑い。本日の水分。ペットボトル500ml×3本。
7/09 日	11.0	坂路調教	60分	暑い、暑いジムへ。傾斜3.5で60分。なんとか・・・終了。
7/10 月	9.0	朝：階段、夜：坂路調教	朝：40分、夜：48分	朝、さきたま古墳の階段（怪談）８往復。夜は暑い・暑いジムでトレミの傾斜３で9km撃沈。
7/11 火	0.0	残業	たくさん	残業で走れず。でも、ジムの暑さは限界かも。他の手段を模索中。
7/12 水	8.0	早朝Run＋怪談	75分	早朝4時起き！Runにて「さきたま古墳」へ。ちょうど4kmくらい。怪談（階段）5往復後、Runで帰る。復路はバテバテ！怪談は相当負荷が掛かっています。
7/13 木	10.0	坂路調教	50分	ジム（暑い）で、傾斜３．０。時12kで10km・・・暑かった！本日の埼玉北部は最高気温３４℃らしい。
7/14 金	10.0	快適に・・・	45分	坂路は「秋田（飽きた・・・）」ので、久々にジムで快適に・・・。気分いいです。たった45分ですが！明日から、また坂路（はんろ）トレーニングです。坂路（はんろ）コースは、栗東トレーニングセンターが最初で、美浦が後追いです・・・（酔ってないですから）
7/15 土	9.0	酷暑Run	47分くらい	午前中走ってみたけれど・・・埼玉北部はこの時期、走れる環境に無いです。9kmで完全に撃沈！！！暑いです。その後ビール500mlで爆睡・・・
7/16 日	16.0	富士さん散歩	馬返し〜8合目	本日の記録！馬返し→五合目（57分）。五合目→八合目（1時間47）。かなり厳しいレースの予感。。。
7/17 月	0.0	休日出勤	終日	涼しいのに仕事・・・
7/18 火	10.0	坂路調教	55分	少し涼しいジムで。傾斜４で5km＋傾斜３で5km。馬返しまで60分切らないと苦しい・・・
7/19 水	0.0	さぼり		21時に帰宅できたので、ミネラル水を飲んでから走ろうと冷蔵庫を開けたら・・・誤ってビールを手に！その時点で「さぼり」決定。
7/20 木	10.0	坂路調教	55分くらい	傾斜４で10km走。汗いっぱい。
7/21 金	0.0	残業		23:15帰り着く・・・走れないのは寂しい！明日に期待です。
7/22 土	13.0	快適Run＋怪談	1時間7分くらい	午前中にさきたま古墳までRun。古墳の怪談を５往復。そしてRunで帰る。少し涼しいので快適でした。
7/23 日	8.0	早朝Run	42分くらい	早朝は涼しくてGood。その後、赤羽月例のまげちゃん！応援。青空宴会。沢山飲んで帰宅・・・意識あります。
7/24 月	0.0	明日は人間ドッグ	の為自重。。。	まさか、明日「ドッグ」だったなんて。
7/25 火	7.0	バリウム＆○剤Run	32分くらい	人間ドック受診。もちろんバリウム＆○剤付き。おまけに、精進料理（ドックで出される食事）も頂く。午後はふつ〜に仕事して、夜ジムへ・・・。傾斜付けづに快適Runも何だか「お腹」が変！！！3月の荒川マラソン33km過ぎを思い出す・・・。7kmで終了してトイレへGo！いやぁ〜バリウム飲んでのRunは避けるべきだったか・・・
7/26 水	0.0	やっぱり残業		富士さんの最後の調整できず・・・。しかも昨日のバリウムの影響か？お腹の調子がいまいち・・・。やばいかも！
7/27 木	0.0	午前中仕事		午後、富士登山に向けて移動・・・
7/28 金	21.0	富士登山競走	4時間10分40秒	いつの間にか？てっぺんに立っていました！何でだろう？？？
7/29 土	10.0	早朝Run	58分くらい	昨日冨士さんの疲労抜き早朝Run！その後は休日出勤・・・隅田川の花火に間に合いますように・・・
7/30 日	6.0	早朝Run	30分	昨日の花火＆ビール飲み過ぎが影響して6kmで撃沈。涼しいのに・・・情け無し。
7/31 月	0.0	残業		月末は人並みに忙しい・・・
走行距離	226.0  km