月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	5.0	jog	33'13	本日より練習日記スタートv
11/18 木	0.0			雨。ここに登録してハリキッテいたのに走れなくて残念。次、いってみよ〜！体を動かしたといえば２駅分歩いたくらいか。雨が冷たかった。
11/19 金	0.0
11/20 土	5.0	jog	32'19	音楽聴きながら走るのもいいよ！と教えてもらったのでFMラジオをダ○ソーにて３００円でゲット。小ぶりでカラーも可愛いし、これは使える。
11/21 日	18.0	jog	2:00'20	今回で２度目のLSD、２時間を目標に頑張った。途中かなり辛かったのを乗り越えて終わった時には気分爽快♪あ、、でも足に「明日」きそう。
11/22 月	3.0	jog	20'45	予想通り筋肉痛が。（アタタ・・）今日はいつもより短い距離で体休め。走った後は少し緩和されてた。ランナーズ読んで更に走った気。（気のせい）
11/23 火	6.0	jog	39'21	復活ーっ。
11/24 水	10.0	10k走	58'30	初めて５８分台が出た！！やったー、とても嬉しい。最後の１キロが一番速く5'20。また欲がでてきた、次は５７分台目指して練習！
11/25 木	5.0	jog	40'42	アップダウンのある道で。距離表示がないところだったからコレくらいかな？の距離を記入してみた。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	6.0	ヒルトレーニング	49'08	今回も坂道練習。登り坂がまだまだ辛い。お臍のあたりを意識して走ってみた。
11/29 月	10.0	jog	67'31	ラジオを聴きながら楽しく。昔からいいなと思っていた曲がかかりやっとタイトルがわかってすっきり〜！ジャネット・ケイのLoving You。メモ、メモ。
11/30 火	10.0	jog	64'46	１日からの月間走行が約１３８km。もう少し来月は伸ばしていきたい！
走行距離	78.0  km