月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	昼Jog、朝寝坊・深夜帰	昼25min	距離はランシュミレータ。
3/02 火	0.0	休養日。朝寝坊・深夜帰宅。昼も客先だし。
3/03 水	5.0	昼Jog、朝寝坊・夜はみーくんと添い寝してたら寝ちゃったし。	昼25min
3/04 木	0.0	朝寝坊、昼はスイカロード出場に奔走、深夜帰宅
3/05 金	18.1	昼5Jog、夜13.1Jog	夜、1h13m	東陽町から帰宅ラン。距離はランシュミレータ。
3/06 土	13.1	昼13.1Jog		朝。体重67.1kg、体脂肪15.8%。東陽町のコインロッカーに荷物取りに。雨の中昨日の逆走。
3/07 日	14.6	昼14.6快適走	未測定	雨の中、家⇒Saty⇒家⇒母校⇒実家。祝祖母・母誕生会。
3/08 月	8.5	昼5Jog、夜3.5Jog		市川塩浜から3.5。距離はランシュミレータ。
3/09 火	0.0	兵庫出張、帰ったら雪		休養。日帰りで疲れたけど。
3/10 水	16.0	Up1、ペース走13、down2	13km56'30"　7.6km通過が30'24"。後半結構失速。うーん、力がないなぁ。	家から河川敷折り返しまで4.99km、高校近くの階段したまで7.59km。しっとこ。
3/11 木	7.5	昼1Jog、夜6.5Jog	夜41min	家の周りとか。帰宅してすぽるとみたら、レアル負けててびっくり！負けた理由は、うちの部署の抱えている問題と同じと思ったさ。
3/12 金	16.0	昼5、夜10皇居 1	皇居、キロ7分くらいノンビリと	大学同期陸上部と。スノ・コジは不在。
3/13 土	12.0	Up3、1.7kmインターバル×5、ダウン500m、その後walkingを数km（丸ビルでショッピング）	5本のタイム設定は、2km7分ペースの1.7km 5'57"。1本目：2'29"-5'06"(2'36")-5'55"(49")、2本目：2'38"-5'17"(2'39)-6'11"(53")、3本目：2'41"-5'24"(2'43")-6'14"(49")、4本目：2'36"-5'21"(2'44")-6'10"(49")、5本目：2'36"-5'18"(2'42")-6'03"(44")	昼、近所の1.7kmコース(１周約730mを2周＋250m。標高差約10m程度の登り坂3回、下り坂2回を含むコース)×5本のインターバル。レストは最後の250mの逆走。5本中1本のみ設定タイムをクリア。収穫は、5本実行出来たこと、4本目からタイムを盛り返せたこと、5本目最後の直線でスパートができたこと。反省は、コースはアップダウンがあるのに設定タイムでは考慮されていないこと（＝今の走力じゃ5本全部を目標達成は無理⇒今後は＋5〜10秒加算したいなぁ）、1本目に力出しすぎたため2本目以降が振るわなかったこと。なお、練習後、買い物時間を含め、みーくんの抱っこを計1.5h位してたと思う。あー足と腰がハンパない。明日は休養かな。
3/14 日	4.0	お花見散歩、草サッカー、流し、Jog、みーくん背負ってダッシュ他		体重67.1kg、体脂肪15.1%。体重が重い。今日は奥さん、ゴン、みー君と日向ぼっこしながら約1.5時間体動かした。ちなみに、昼は、WhiteDayということでフレンチ。
3/15 月	5.0	昼5		深夜帰り、LSDできず・・・。無念。
3/16 火	5.0	昼5		義兄壮行会。八幡から帰りは歩き。
3/17 水	0.0	完全休養		P○○プログラム、さよならK○P。夜中にドーナツ食べる。
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	129.8  km