月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	ランニングマシーン		MAX12.4Kｍ　　体重＝56.2 今日からオクトウバーマラソン目標300Km
10/02 土	12.0	ジムから西ヶ谷G	１：１０：００	ジム→安西橋→西ヶ谷G（外周６周)→狩野橋→ジム
10/03 日	1.0
10/04 月	14.0	帰宅RUN	１：０８：４９	会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通リ →内堀（3周）→新通リカメラ店→家＋JOG 体重＝５５．２
10/05 火	17.6	ランニングマシーン 通勤WALK	５０：３９	MAX１１．０Kｍ　体重＝５４．２
10/06 水	11.2	ランニングマシーン	１：１０：００	MAX11.0Kｍ
10/07 木	14.0	帰宅RUN		会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通リ →内堀→水落交番→三松連永寺→元国立病院 →外堀→浅間神社→家
10/08 金	12.4	ランニングマシーン	１：１０：００	MAX１１．６Km
10/09 土	13.4	ランニングマシーン
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	15.4	帰宅RUN	１：１７：２４	東京マラソン抽選当たり
10/14 木	19.5	通勤WALK ランニングマシーン	１：０５：０４ １：１０：００	MAX１１．０Km　　体重＝５５．６
10/15 金	12.5	ランニングマシーン	１：２５：００
10/16 土	15.0	柳町公園周回	１：２２：２８
10/17 日	13.0	家から安倍川河口往復	１：３３：３６	腰が重く痛くはじめ思うように走れず　体重＝５５．０
10/18 月	14.0	帰宅RUN	１：１２：２５	会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通り →内堀（３周)→新通りカメラ店→家
10/19 火	20.0	通勤WALK ランニングマシーン WALK	５４：４６ １：１０：００
10/20 水	20.1	通勤WALK ランニングマシーン WALK	５０：０１ １：１０：００	MAX10.3 体重＝５５．０
10/21 木	15.5	帰宅RUN	１：２１：３５	会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通り →内堀3周→弥勒交番→家 体重＝５４．８
10/22 金	20.8	通勤WALK 帰宅RUN	５９：５３ １：１０：３２	会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通り →内堀３周→新通りカメラ店→家
10/23 土	15.0	ジム⇔西ヶ谷G	１：２８：００？	ジム→安西橋→西ヶ谷G（８周）→狩野橋→柳町G LAP　西ヶ谷G８周　２５：３７　西ヶ谷G→柳町G　２１：１９ 柳町G５周　１４：４４
10/24 日	18.5	浅間神社から鯨ヶ池 市内	２：１１：２５	浅間神社→鯨ヶ池→麻畑→城北公園 LAP　鯨ヶ池　１：３０：４０　　城北公園　４０：４５ 何年か振りに浅間神社から鯨ヶ池までのトレイルを走る，登りは歩きが多く脚力の衰えを感じた。
10/25 月	14.0	帰宅RUN	１：２２：２６	会社→弥勒橋→駿河大橋→新通り→内堀→水落交番→三松連永寺→元国立病院→長谷通り→家
10/26 火	12.3	ランニングマシーン		MAX10.0Kｍ　腰が重く痛い、いつものスピードでは走れず7.0〜１０．０Kmでしか走れず。
10/27 水	14.5	帰宅RUN		会社→弥勒橋→駿河大橋→新通リ→内堀3周→新通リ→新通小学校→家
10/28 木	24.7	通勤WALK ランニングマシーン WALK	１：１０：００	MAX11.1Kｍ
10/29 金	7.0	ランニングマシーン
10/30 土	29.0	ランニングマシーン
10/31 日	0.0
走行距離	407.4  km