ＨＯＮＵ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
＜2010.02.02＞腰が痛く、疲れが抜けない、それでも走ります。          ＜2010.02.02＞腰が痛く、疲れが抜けない、それでも走ります。          ＜2010.02.02＞腰が痛く、疲れが抜けない、それでも走ります。          ＜2010.02.02＞腰が痛く、疲れが抜けない、それでも走ります。
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 11.0   セイシン→西ヶ谷G→セイシン
 １：０７：０３
 セイシン→安西橋→西ヶ谷G（3周）→狩野橋→安倍川田町G（3周）
LAP　西ヶ谷G着　２７：３０　西ヶ谷G発９：４２（3周　５：１３／Km)
安倍川柳町G着２１：０９　安倍川柳町G（3周）　８：４２
体重＝５６．０
7/03 土 0.0  
7/04 日 11.6   ランニングマシーン
 MAX11.5Kｍ　　体重＝５５．８
7/05 月 12.0   帰宅RUN
 １：０２：２３
 会社→弥勒橋→駿河大橋→弥勒交番→新通り→内堀2周→家
7/06 火 15.8   通勤WALK
ランニングマシーン
バイオステップ
 ５１：３８
40分
30分
 ランニングマシーンとバイオステップで大汗をかく。
体重＝５５．２
7/07 水 14.0   帰宅RUN
 １：１６：３０
 会社→大浜プール→浜川河口→高松水門→
静岡市商→国道1号→家
LAP　　大浜プール　１７：１５　　浜川河口　６：５５　
　　　　　高松水門　６：４２　　静岡市商　１２：５３
　　　　　国道1号　１２：２２　　家　１９：２３
7/08 木 5.8   通勤WALK
 ５２：０４
7/09 金 12.4   ランニングマシーン
 ＭＡＸ１２．２Ｋｍ　　体重＝５６．０
7/10 土 12.1   ランニングマシーン
 MAX11.5Kｍ
7/11 日 0.0   夕方ジムでストレッチ。
7/12 月 13.3   安倍川右岸12本
 １：１０：４７
 安倍川右岸０．７５P～０．００P×12本＋α
LAP　５：４０　５：２７　５：２３　５：１５　５：１５
　　　　５：１４　５：１０　５：１１　５：０９　５：０５
　　　　５：０８　５：０４（１２Km　１：０３：０１）
　　　　７：４６
7/13 火 0.0   ジムでストレッチ。
7/14 水 12.3   ランニングマシーン
 MAX11.8Kｍ　　体重＝５６．４
7/15 木 13.6   ランニングマシーン
 １：２０：００
 １０分間走×8本
①１．５２②１．５４③１．６０④１．６５⑤１．７０
⑥１．７４⑦１．８０⑧１．７８
MAX１１．１Km　　体重＝５６．２
7/16 金 14.0   ランニングマシーン
 RUNとWALKを交互に１Kｍ　MAX11.0Km
体重＝５５．６
7/17 土 0.0   BIKE
 60分
 久振りにジムでBIKEをこぐ　。距離＝２４．０Km
7/18 日 13.8   ランニングマシーン
 MAX１２．２Kｍ
7/19 月 0.0   暑い1日、庭木の剪定をする、電気虫に刺される。
7/20 火 5.4   ランニングマシーン他
 60分
 RUN20分３．３Km　BIKE20分９．２Km　BS20分２．１Km
7/21 水 0.0   ジムでストレッチ。
7/22 木 12.2   ランニングマシーン
 MAX11.6Km
7/23 金 0.0   ジムでストレッチ
7/24 土 16.6   ランニングマシーン
 MAX１２．５Km
安倍川花火
7/25 日 12.1   ランニングマシーン
 MAX11.5Kｍ
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0   ランニングマシーン
 MAX11.9Kｍ　　体重＝５６．２
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 11.0   車山高原
 １：２９：３１
 車山高原（ペンションLIMELIGHT)→車山山頂
→車山肩→ペンション
LAP　車山山頂　４１：５７　　車山肩　１７：４９
　　　　ペンション　２９：５３
走行距離 219.0  km