月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			ジムでストレッチ
4/02 金	0.0			ジムでストレッチ
4/03 土	0.0			ジムでストレッチ
4/04 日	23.4	日本平桜マラソン	１：５２：２３	沿道の桜は満開、走る前は少し寒かった、上りはスピードを抑え気味で走ったので比較的楽であったが、最後の坂はきつかった、下った後の平地でペースが上げられず、50分は切れなかった、来年の課題は上りのペースをもう少し上げ、矢部に入ってからスピードダウンしないようにすることだ、来年は1時間50分を切るぞ。
4/05 月	0.0			筋肉痛だ。
4/06 火	0.0			筋肉痛やや解消、でも走れず。
4/07 水	5.8	通勤WALK	４９：０１
4/08 木	12.3	ランニングマシーン		MAX11.8Kｍ　体重＝５７．０ 日本平マラソンの疲れが残りスピードに乗れず。
4/09 金	12.0	会社⇔丸子丁子屋	１：００：３２	体が重くスピード出ず
4/10 土	14.6	ランニングマシーン		MAX11.6Kｍ　体重＝５５．８
4/11 日	0.0			内野組竹の子堀り
4/12 月	0.0			雨の1日、ジムも休みで運動せず。
4/13 火	17.6	ランニングマシーン		MAX12.0Kｍ　体重＝５５．８
4/14 水	13.4	安倍川右岸	１：０８：１１	安倍川右岸０．７５P〜０．２５P×12本 LAP　１Km　５：２３　　２Km　５：１６　　３Km　５：１５ ４Km　５：０５　　５Km　５：０４　　６Km　５：００ ７Kｍ　５：００　　８Kｍ　４：５９　　９Km　４：５８ １０Kｍ　４：５９　　１２Km　９：５１　　GOAL　７：２１ 　　　　　　　TOTAL　１：０８：１１
4/15 木	0.0			ジムに行くが走らず。
4/16 金	12.7	ランニングマシーン		MAX12.4Kｍ　体重＝５６．８
4/17 土	15.0	藁科中学校⇔高山市民の森	1時間30分位	往路は上り（標高差約320ｍ）水見色小学校からの坂道は相当な角度。高山の森手間へ1Ｋｍで引き返す。 往路５１：３２
4/18 日	0.0			ジムでストレッチ
4/19 月	11.0	会社→安倍川左岸８K→家	１：０１：５８	前半は足腰重くスピード付かず、後半は比較的楽に走れた。　体重＝５６．６
4/20 火	14.0	通勤WALK ランニングマシーン	４７：３７	MAX11.4Kｍ　体重＝５５．８
4/21 水	11.0	ランニングマシーン		芯が疲れているのかスピードに乗れず辛い。 MAX11.4Km　体重＝５５．０
4/22 木	6.2	バイオステップ	６０分	体重＝５５．２
4/23 金	12.6	ランニングマシーン		ＭＡＸ12.5Ｋｍ
4/24 土	0.0			ジムでストレッチ
4/25 日	15.0	飯間→西又峠→大野原→野田沢峠→飯間	1時間35分位	飯間農協（Ｈ＝52ｍ） 西又峠（Ｈ＝231ｍ）　　　30：00？ 大野原（Ｈ＝９５ｍ）　　　　20：17 野田沢峠（Ｈ＝265ｍ）　　18：33 飯間農協（Ｈ＝52ｍ）　　　26：47 体重＝５６．２
4/26 月	0.0			今日は走る気せず。
4/27 火	12.4	ランニングマシーン		MAX12.０Km　体重＝５６．４
4/28 水	0.0			走れず。ジムでストレッチ
4/29 木	16.9	ランニングマシーン		最初の３０分は坂道バージョンこれが結構きつい。 MAX11.7Kｍ　体重＝５６．６
4/30 金	12.0	会社⇔丸子丁子屋		体重＝５６．４
走行距離	237.9  km