月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	13.2	超スロー	1時間33分	4:43〜、大聖院-お城外周1周-早川口-海際-城東-大橋-竹橋、腰も大臀筋もいまいち
11/02 金	0.0			3月17日以来、230日ぶりの完全休養
11/03 土	7.2	超スロー	49分	5:43〜、自2周-五百羅漢-白山中-JT跡-緑の小径-市役所-けやき通り-自2周、走り始めは9分/kmくらい、最後6分半
11/04 日	22.0	報徳マラソン	2時間36分	5:30〜様子見ジョグ5.1km40分、8:53〜アップ5.2km38分、会場往復1.7km、レース10km、少し無理した感じ
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	42.4  km