月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.2	スロージョグ	1時間32分	4:48〜、25℃、曇北西微風、R255-飯泉橋○-下菊川沿い往復(0.85km)-印刷局コース-大橋○-広小路から 2.4kmコース-自1周、遠い台風のせいか風がいつもと違う
8/02 木	13.1	スロージョグ	1時間23分	4:46〜、24℃、快晴北西微風、星山橋1周-星山〜留場1周-市役所-けやき通り-自4周、今朝はいくらか爽やか？軽く脚ほぐし
8/03 金	16.3	ジョグ	1時間32分	4：47〜、23℃→25℃、晴北西微風、大聖院-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-連歌橋-下新田-大橋○-水飲み場-広小路-自3周、気持ちよくテンポよく
8/04 土	30.0	ロング走	2時間55分	4:38〜、24℃→28℃、晴北西後東寄り微風、多古経由サイクリングコース大口広場折り返し、復路富水(給水)-自2周、33:55/5.41km、52:22/9.1km、50:18/9.1km、38:58/6.39km、サイクリングコース復路ペースやや速く、最後は少しバテ気味だったが、この時期に30km余裕で走れたのは7年ぶりぐらい
8/05 日	18.3	超スロージョグ、歩き	2時間3分	4:57〜、23℃→27℃、快晴北西微風、芦子小1周- 2.4kmコース逆行-旧自2周-西口-競技場-慰霊塔(給水)-裏山A1周半-栄町-大工町、左大臀部にわずかに痛みありゆっくりと
8/06 月	11.3	スロージョグ	1時間12分	4:58〜、25℃、晴無風、星山橋2周(26:20、25:15/4.08km)-市役所-けやき通り-自2周、昨日夕方腰を軽くギクッとやって痛みあったが走って楽に
8/07 火	12.9	スロージョグ	1時間21分	4:46〜、22℃、晴北西微風、R255-飯泉橋○-下菊川沿い往復(0.85km)-印刷局コース-飯泉橋-大橋○-広小路-自1周、今朝は涼しくて楽、腰はまあまあだが左臀部イマイチ
8/08 水	14.0	坂ジョグ	1時間26分	4:47〜、23℃→25℃、曇北微風、五百羅漢-白山中-JT跡-舟原1周-留場-星山-神山-r74-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、腰は良くなってきたし左臀部も昨日より良し(下りで痛む)、走ること自体はさほど問題なし
8/09 木	4.9	ジョグ中止	31分	4:47〜、23℃、曇無風、拘置所裏の路地で飛び出してきた猫を避けようとして右体側から転倒、右の肩、肘、腰骨、膝外側打撲と外傷で流血、中止
8/10 金	8.7	超スロージョグ	58分	星山橋〜留場1周-市役所-けやき通り-自3周、傷口の様子見ながらゆっくり軽く、最後右肘と右膝軽く出血
8/11 土	17.4	スロージョグ	1時間45分	4:45〜、24℃→27℃、曇後晴西微風、サイクリングコース3km地点往復、富水、多古経由、自1周、傷口は大丈夫そう
8/12 日	19.0	林道走	2時間12分	5:01〜、25℃、曇無風、湿度高、市役所-神山-星山-留場-足柄幹線林道亥切分岐(自販機給水)-坊所林道-大林林道-舟原林道-和留沢農道-日向林道-日陰-兎河原橋-神山-市役所、本格的に林道走るのは今年初、最後少し疲れた
8/13 月	16.2	スロージョグ	1時間41分	5:26〜、24℃→27℃、晴南西微風、蒸し暑い、R255-飯泉橋○-印刷局コース-大橋○-酒匂橋○-大橋○-水飲み場-広小路-自1周、昨日の疲れ若干あり短めに
8/14 火	12.1	スロージョグ	1時間17分	5:18〜、25℃、雨時折強く風向不定、芦子小10周-自2周、久しぶりの雨中走、ゆっくり脚休め
8/15 水	17.0	スロージョグと歩き	2時間4分	4:42〜、25℃→27℃、曇時々晴無風、芦子小3周- 2.4kmコース逆行-栄町-旧自4周-裏山A-裏山B-慰霊塔(給水)-大稲荷、疲労ありのんびりと
8/16 木	15.5	スロージョグ	1時間33分	4:51〜、24℃→27℃、晴西微風、星山橋周回3周(25分〜23分半･4.08km)-市役所-税務署-拘置所-自1周、途中ちょっとペースアップ
8/17 金	13.7	スロージョグ	1時間26分	5:02〜、25℃、晴後曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-下菊川沿い往復-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-広小路-自3周、暑くてかったるい
8/18 土	17.9	林道マラニック	2時間30分	9:29〜、8/12と同一コース、市役所前コンビニまで、前半蒸し暑く後半は小雨で楽
8/19 日	17.1	超スロージョグ	1時間51分	5:05〜、22℃→25℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-巡礼街道-親木橋-クボタ-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-水飲み場-広小路- 2.4kmコース-自1周、思ったより昨日の疲れありゆっくりと
8/20 月	25.8	ロングジョグ	2時間39分	4:38〜、21℃→26℃、快晴北西微風、多古、アリーナ経由サイクリングコース7km地点往復-富水(給水)-多古-自2周、35:36/5.41km、42:36/7km、40:57/7km、40:06/6.4km、走り始めは涼しく爽やかだったが、日が射してくると暑い
8/21 火	14.3	スロージョグ	1時間31分	4:54〜、22℃、快晴北西微風、兎河原橋3周-病院1周-市役所-けやき通り-自2周、少し疲れあるも今朝は涼しく汗も少なく快適
8/22 水	19.0	ジョグ	1時間52分	4:30〜、23℃→26℃、快晴無風、R255-飯泉橋○-大橋-下菊川沿い往復-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-酒匂橋○-大橋○-水飲み場-広小路- 2．4kmコース-自2周、後半やや暑かったがそれほどしんどくない
8/23 木	13.2	半休養ジョグ	1時間27分	4:43〜、23℃→26℃、快晴無風、星山〜留場周回2周-市役所-けやき通り-自2周、ゆっくり軽い坂で脚ほぐし
8/24 金	19.3	スロージョグ	1時間59分	4:26〜、23℃→25℃、快晴北微風、大聖院-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-酒匂住宅入り口-印刷局西-大橋○-水飲み場-広小路- 2．4kmコース-自2周、ゆったり楽に
8/25 土	10.1	超スロー(休養)ジョグ	1時間9分	5:43〜、25℃、快晴北西微風、五百羅漢-白山中-JT跡-留場周回1周-緑の小径-市役所-けやき通り、疲労ありゆっくり少しだけ
8/26 日	17.1	スロージョグ	1時間47分	4:59〜、22℃→25℃、快晴無風、星山橋周回3周-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自2周、昨日右足3，4指切り傷作ったが影響はなさそう
8/27 月	7.1	スロージョグ	45分	4:45〜、22℃、快晴無風、芦子小6周、2時間早出のためごく軽く
8/28 火	16.0	ジョグ	1時間34分	4:52〜、22℃、晴無風、飯泉-巡礼街道-親木橋-クボタ-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-水飲み場-広小路-拘置所北-南( 0.8km)-自2周、今朝はやや蒸し暑く疲労を感じた
8/29 水	20.1	坂道走	2時間2分	4:31〜、23℃、晴無風、五百羅漢-白山中-JT跡-舟原1周-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-緑の小径-星山橋1周-市役所-けやき通り-自2周、やや蒸し暑く前半ペース上がらず63分半/10.0km、後半平地は58分/10.1km
8/30 木	15.1	スロージョグ	1時間36分	4:46〜、25℃、晴無風、側道-大聖院-西口-青橋-お城外周4周(57分)-青橋-西口-大聖院-拘置所北-南(0.8km)-自2周、蒸し暑くて汗多い
8/31 金	14.5	スロージョグ	1時間35分	4:43〜、25℃、快晴北西微風、飯泉橋〜印刷局コース、下菊川沿い往復、水飲み場、拘置所北-南、自2周、ゆっくり、今朝も暑い
走行距離	482.2  km