月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.3	超スロージョグ	1時間20分	4:57〜、17℃、曇時々小雨無風、兎河原橋3周-小田急迂回
5/02 水	15.4	坂道走	1時間30分	4:51〜、18℃、小雨後本降り北東風、芦子小-市立病院-留場周回3周(20:15,19:23,18:22/3.33km)-緑の小径-市役所-けやき通り-自3周、雨が気持ちよい
5/03 木	21.7	スロージョグ	2時間8分	14:55〜、20℃、曇時々小雨南微風、芦子小19周-自3周、7周目5:29/1.022km、8-19周は5:55-6:06でゆっくりと、午後の時間帯に走るのは極めて希
5/04 金	15.2	超スロージョグと歩き	1時間56分	5:00〜、19℃、曇時々晴無風、R255-広小路-拘置所周辺-税務署-荻窪インター折り返し-新之助-裏山A(坂往復-慰霊塔折り返し)-佐伯から栄町歩き-自1周、疲労かなりあり
5/05 土	12.5	スロージョグと歩き	1時間30分	5:00〜、14℃、快晴北西微風、自宅周辺-市内-裏山A(30分歩き)-裏山B-お城-海際-山王橋、ちょっとかったるい
5/06 日	18.8	坂道走	1時間56分	4:56〜、自宅周辺-西口-競技場-小田高-相洋-OCTV-裏山B-裏山A2周半-市内-自宅周辺
5/07 月	10.7	スロージョグ	1時間6分	5:12〜、10℃、快晴北微風、五百羅漢-白山中-JT-中通りから留場周回-中通り-川沿い-r74-市役所-けやき通り-自2周、疲労ありのんびり
5/08 火	14.4	ジョグ	1時間20分	4:59〜、12℃、晴北微風、R255-飯泉橋、印刷局周回-広小路 2.4km-自1周、楽に走れたが、その後(昼前ぐらい)から左脛(膝とくるぶしの中間内側)痛む
5/09 水	8.4	超スロージョグ〜ジョグ	55分	5:22〜、16℃曇北微風、芦子小6周-自3周、左脛痛みは走って5分もせず治まるが、走り終えて歩くとまた痛む
5/10 木	13.3	ジョグ	1時間16分	5:03〜、14℃、曇後晴無風、兎河原橋3周-自3周、20:04,18:56,17:40,左脛最初のみ少し痛む
5/11 金	18.6	ジョグ	1時間46分	4:36〜、7℃→12℃、快晴北西微風、飯泉橋から印刷局周回-酒匂橋-大橋-広小路 2.4km-芦子小1周(逆回り)-自3周、左脛まだイマイチだが走るのは問題なさそう、久々の快晴で澄んだ空、ちょっと寒い
5/12 土	20.2	ジョグ＋ペース走	1時間53分	4:55〜、11℃、曇北西風冷たい、広小路-大橋○-サイクリング場(17:16)6周(9:13, 8:31, 7:49, 7:32, 9:22, 9:16/1.62km)-大橋○-水飲み場-広小路-拘置所周辺( 2.4km)-芦子小1周(逆回り)-自2周(44:34)、まずまず走れた
5/13 日	27.5	スロージョグ 金太郎マラソン アップ、ダウン、帰宅ジョグ	35分 51分 1時間20分	4:56〜、8℃、快晴北西微風、芦子小5周-自1周、軽く脚ならし 10:05〜、18℃、晴南風、コースが狭く走りにくい アップ3km、ダウン2km、帰宅(富水まで)7km、帰りは荷物が重く感じた
5/14 月	13.5	スロージョグ(坂あり)	1時間26分	5:55〜、12℃、晴北西微風、芦子小1周-自宅周辺〜拘置所周辺-税務署-荻窪インター折り返し-新之助-裏山A大坂下折り返し-分岐折り返し-佐伯-荻窪インター-けやき通り-自2周、それほどダメージなし
5/15 火	17.0	ジョグ(ビルドアップ風)	1時間33分	4:48〜、15℃、曇時々雨北西微風、兎河原橋4周(19:12、18:04、17:16、16:38/3.33km)-市役所-けやき通り-自3周 0.1km、2-4周目51:58/10km
5/16 水	24.3	ロングジョグ	2時間26分	4:36〜、17℃→20℃、晴北後南東微風、R255-飯泉橋○-印刷局周回2周-大橋-酒匂橋○-大橋-広小路- 2.4kmコース-芦子小2周-自1周、あまり疲労を感じることなく走れる
5/17 木	15.8	ジョグ(軽い坂)	1時間33分	4:46〜、15℃、曇時々晴北微風、五百羅漢-白山中-JT-留場周回3周(19分前後)-市役所-けやき通り-自3周、昨日の疲労特に感ぜず
5/18 金	17.6	スロージョグ	1時間49分	4:27〜、15℃、曇時々小雨後晴、兎河原橋4周(22:00〜20:20/3.33km)-市役所-けやき通り-自4周、左脛まだ痛みあり、ゆっくり楽に
5/19 土	18.2	スロージョグ(坂あり)	1時間58分	4:58〜、10℃→15℃、快晴北西微風、自宅周辺〜拘置所周辺-税務署-荻窪インター折り返し-新之助-裏山A大坂下2往復半-栄町
5/20 日	12.3	スロージョグ(坂あり)	1時間28分	5:10〜、15℃、曇北西微風、自宅周辺-裏山A1周-佐伯-荻窪インター-芦子小1周
5/21 月	9.4	ジョグ(緩急走)	53分	4:29〜、16℃、曇時々小雨、兎河原橋2周(19:40、17:20/3.33km)-市役所-けやき通り-自1周
5/22 火	12.0	スロージョグ(軽い坂)	1時間12分	5:10〜、16℃、曇北東風やや強、五百羅漢-白山中-JT跡-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自2周
5/23 水	20.7	ジョグ	1時間56分	4:28〜、12℃→17℃、快晴無風、側道-拘置所-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-酒匂住宅入り口-西湘高校-南口-畝田-飯泉橋-取水場迂回-大橋-竹橋-広小路-(拘置所南北抜きの)迂回コース-自1周、それほど疲労感無く、左脛の痛みもほとんどなし
5/24 木	15.4	スロージョグ	1時間32分	4:33〜、16℃、快晴北微風、五百羅漢-白山中-JT跡-中通りから留場周回3周(20:15、19:40、18:52/3.33km)-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周
5/25 金	18.9	スロージョグ	1時間52分	4:21〜、16℃、晴北微風、側道-旧自-汐留橋-山王橋-R1親木橋-クボタ-西湘高校-畝田-飯泉橋-取水場迂回-大橋-広小路- 2.4kmコース-自3周、のんびり気楽に
5/26 土	28.1	ロングジョグ	2時間52分	4:04〜、15℃→18℃、晴無風、星山橋周回(New、4.08km)6周(26:31、25:08、24:38、24:33、24:44、24:23/4.08km)-市役所-けやき通り-自3周、4周目からセーブ気味にするもペースほとんど変わらず、最後少しばて
5/27 日	24.5	スロージョグ	2時間30分	4:42〜、16℃→20℃、晴北微風、白山中、多古、蓮正寺橋、アリーナ経由サイクリングコース新十文字橋(6.0km)往復-富水(トイレ、給水)-富水幼稚園往復(忘れ物)-自2周、アレルギーも出ずに楽に
5/28 月	15.2	スロージョグ(軽い坂)	1時間32分	4:37〜、14℃→17℃、快晴無風、五百羅漢-白山中-JT跡-中通りから留場周回3周(２１’、２０’、１９’)-みどりの小径-自1周、ついついペース上がる
5/29 火	18.6	スロージョグ	1時間51分	4:34〜、16℃→19℃、晴北微風、R255-飯泉橋○-大橋から印刷局周回-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路 2.4kmコース-芦子小2周-自1周、湿度が高めで少しあせ書いたが快適、ハラヘッタ
5/30 水	24.3	ジョグ(頑張り目)	2時間17分	4:06〜、16℃、曇時々晴無風、湿度高、側道-拘置所-西口-青橋-お城外周8周(13:30、12:53、12:24、12:08、11:57、11:58、11:50、12:48/2.27km、8周目は緩める)-自4周、さほどきつくなく順調に
5/31 木	15.1	スロージョグ	1時間37分	4:31〜、18℃、曇無風、湿度高、星山橋周回3周-自2周、ゆっくりと
走行距離	529.9  km