月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	8.3	ウォーキング	1時間12分	5:20〜、自宅周辺
1/08 日	10.1	ウォーキング	1時間30分	5:15〜、久野低地
1/09 月	12.5	ジョグ	1時間23分	4:55〜、芦子小3周-自宅周辺、市内
1/10 火	0.0
1/11 水	11.5	ジョグ	1時間17分	5:00〜、自宅周辺〜R1、印刷局-大橋
1/12 木	0.0
1/13 金	13.7	ジョグ	1時間29分	4:50〜、0℃、曇無風、芦子小5周-兎河原橋2周
1/14 土	0.0
1/15 日	19.8	ジョグ	2時間10分	7:53〜、0℃→3℃、曇北西微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場8周-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路、サイクリング場少しずつペースアップ、11:10〜9:30/1.62km
1/16 月	9.7	ウォーキング	1時間30分	5:55〜、裏山適当に
1/17 火	0.0
1/18 水	14.8	ジョグ	1時間35分	5:05〜、-2℃、晴れ北西微風、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小道-兎河原橋1周-市役所-けやき通り、調子悪くない
1/19 木	11.0	スロージョグ	1時間12分	5:25〜、1℃、曇無風、R1浜町-山王橋-海際-早川口-お城外周1周、多少疲労ありゆっくりと、今朝は少し暖かい
1/20 金	0.0			4時半に起きたが雨/みぞれ
1/21 土	6.0	ウォーキング	55分	今朝も雨 16:17〜、5℃、雨北微風、飯泉橋○-大橋○、雨やまず、傘さして歩く
1/22 日	23.5	LSD	2時間50分	7:52〜、6℃→9℃、曇北微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場10周(11:32〜11:56/1.62km)-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路-自1周、わりと楽に走れた
1/23 月	5.0	ウォーキング	52分	5:27〜、6℃、曇無風、裏山のんびりと脚ほぐし
1/24 火	0.0			6年ぶりの積雪
1/25 水	14.6	ジョグ(坂)	1時間38分	5:01〜、-2℃、晴無風、中通り-留場-中久野-JT周回3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、路面凍結で慎重に
1/26 木	13.0	ジョグ	1時間25分	5:11〜、-2℃、快晴北微風、自宅周辺〜R1-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-下新田-大橋○-竹橋-広小路-自1周
1/27 金	9.1	スロージョグ	1時間	4:58〜、-4℃、快晴北微風、自宅周辺、この冬一番の冷え込み
1/28 土	24.6	LSD	3時間２分	7:35〜、-2℃→3℃、晴北西後北東微風、西口-青橋-お城外周9周(16:37〜16:57/2.27km)-青橋-西口-自1周、最後少し疲れた感じ
1/29 日	13.0	ジョグ〜快調走	1時間22分	7:50〜、2℃、曇無風、狩川橋-狩川管理橋-サイクリングコース報徳橋折り返し-富水-蓮正寺橋-しらさぎ広場-飯泉橋-足柄駅、始めゆっくり後快調ペース
1/30 月	11.0	ウォーキング	1時間50分	4:56〜、-2℃、晴無風、裏山2周
1/31 火	15.4	ジョグ(坂道)	1時間42分	5:00〜、-3℃→-4℃、快晴北西微風、R255-五百羅漢-白山中-JT跡-舟原一回り-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り、そこそこに走れたが寒い
走行距離	246.6  km