月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.1	スロージョグ	1時間14分	5:07〜、10℃晴無風、自宅周辺〜R1
11/02 水	12.3	ジョグ	1時間17分	4:57〜、10℃、快晴無風、兎河原橋3周-踏切迂回、少しペースアップでしんどい
11/03 木	13.9	スロージョグ	1時間32分	5:48〜、13℃曇無風、アリーナ経由サイクリングコース白字2km往復、復路は蓮正寺橋経由、往路48分復路44分
11/04 金	0.0
11/05 土	8.3	ちょろっとペース走	53分	9:38〜、20℃、曇時々晴南微風、芦子小3周-自宅周辺、明日に備えてちょっとだけペースアップ
11/06 日	15.5	報徳マラソン	1時間33分	19℃、曇時々霧雨、無風、アップ5km、レース10km、ダウン0.5km、久々のレース、きつかった
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	15.2	ペース走	1時間36分	4:48〜、10℃、曇北西微風、サイクリングコース2.8km地点往復、まずまず
11/11 金	0.0
11/12 土	21.2	LSD	2時間29分	4:52〜、14℃、晴無風、サイクリングコース十文字橋往復、最後ちょっと疲れた
11/13 日	11.1	坂歩き/ジョグ	1時間25分	5:30〜、12℃、晴北西微風、裏山〜市内のんびりと
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	9.6	ジョグ	1時間2分	5:17〜、7℃、晴北西微風、芦子小8周-自1周、けっこう寒い
11/17 木	0.0			ぎっくり腰やってしまった
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	10.8	スロージョグ	1時間15分	何とか腰は大丈夫そう
11/25 金	0.0
11/26 土	12.4	ジョグ	1時間19分	5:35〜、兎河原橋3周-自1周
11/27 日	11.7	スロージョグ	1時間21分	5:40〜、芦子小5周-自宅周辺、市内、最後右膝に時々痛み
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0			駅の階段を下りるとき右膝痛む
11/30 水	0.0
走行距離	153.1  km