月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	11.8	スロージョグ	1時間20分	5:20〜、26℃、曇無風、市内〜お城周回外周3周-青橋、上り少しきつい
7/03 日	0.0
7/04 月	8.8	スロージョグ	57分	5:08分〜、26℃、曇時々晴無風、自宅周辺〜酒匂土手-R255
7/05 火	0.0
7/06 水	12.0	ジョグ	1時間17分	4:52〜、25℃、晴無風、兎河原橋3周、ちょっとオーバーペース？10kmでややばて
7/07 木	8.9	スロージョグ	1時間	5:21〜、23℃、霧雨西微風、自宅周辺〜R1、海際、早川口、青橋、雨が心地よい
7/08 金	0.0
7/09 土	16.0	LSD	1時間55分	5:07〜、26℃、曇無風、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自1周、楽に走れたが暑い
7/10 日	11.3	マラニック	1時間26分	8:03〜、30℃、快晴南東微風、西口-広域農道-留場-星山、だいぶ暑さに慣れた？
7/11 月	0.0
7/12 火	12.3	ジョグ	1時間20分	4:52〜、25℃、快晴無風、兎河原橋3周-市役所-けやき通り、まずまず
7/13 水	12.0	スロージョグ	1時間18分	4:45〜、25℃、晴無風、芦子小〜自宅周辺周回、ゆっくりのつもりが昨日とあまり変わらず、以外とばてた
7/14 木	7.9	スロージョグ	56分	5:14〜、26℃、曇無風、自宅周辺〜裏山のんびりと
7/15 金	12.2	ジョグ	1時間19分	4:50〜、24℃→27℃、快晴北微風、R255-飯泉橋○-大橋○-(水飲み場-酒匂橋○-大橋○)×2-水飲み場-竹橋、最後ちょっときつい
7/16 土	17.0	LSD	2時間3分	4:54〜、24℃→28℃、快晴無風、兎河原橋4周-緑の小径1周、最後少しばて
7/17 日	12.1	スロージョグ＋歩き	1時間40分	5:07〜、23℃→27℃、快晴北微風、自宅周辺〜裏山〜市内、のんびり歩いたり走ったり
7/18 月	12.3	スロージョグ＋歩き	1時間45分	5:02〜、25℃、曇無風、自宅周辺〜久野のんびりと、でも疲労感あり
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	10.5	坂道ジョグ	1時間11分	5:06〜、16℃!、快晴北微風、裏山坂道6往復、これだけ涼しいと楽
7/23 土	20.1	LSD	2時間25分	4:56〜、16℃→20℃、晴無風、兎河原橋5周-病院1周-市役所-けやき通り、今朝も涼しくて最後まで楽に
7/24 日	12.2	スロージョグ＋歩き	1時間42分	5:17〜、23℃→25℃、晴無風、自宅周辺〜裏山〜市内、のんびりと
7/25 月	11.5	スロージョグ	1時間16分	4:50〜、24℃、曇時々晴無風、中、寿、酒匂土手、山王、汗びっしょり
7/26 火	10.6	スロージョグ	1時間10分	4:45〜、24℃、曇北東微風、青橋-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-広小路、蒸し暑くてペース上がらず
7/27 水	9.2	スロージョグ	1時間2分	5:02〜、25℃、曇西微風、自宅周辺、やや疲労あり
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	16.0	LSD(短め)	1時間56分	5:14〜、25℃、曇無風(最後小雨)、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自1周、蒸し暑いので控えめに
7/31 日	14.0	坂(ジョグ＋歩き)	1時間46分	4:50〜、23℃、曇北東風、けやき通り-荻窪の坂-市方神社-裏山(坂A3.5往復)-慰霊塔(給水)
走行距離	258.7  km