月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.7	スロージョグ	1時間12分	5：07〜、20℃!曇南西風、芦子小9周-自1周、筋肉痛かなりあり
5/02 月	3.5	超スロー＋歩き	32分	5：30〜、自宅周辺歩いたり走ったり
5/03 火	12.0	スロージョグ(坂)	1時間20分	5：17〜、13℃晴北西微風、黄砂、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-上山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自2周、だいぶ楽にはしれるようになった
5/04 水	14.5	スロージョグ	1時間38分	5：15〜、13℃曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255、12km過ぎるとそれなりにきつい　11km給水
5/05 木	12.2	スロージョグ(坂)	1時間26分	5:22〜、13℃曇無風、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ-北舟-日陰上-舟原-叉渡橋-中通り-緑の小径(給水)、高低差160mちょっときつい
5/06 金	5.6	超スロー＋歩き	45分	5:11〜、13℃曇無風、自宅周辺のんびりと
5/07 土	18.7	林道マラニック	2時間45分	9:07〜、15℃小雨北東微風、けやき通り-神山-星山-坊所-足柄幹線林道亥切分岐-坊所林道-大林林道-舟原林道-三つ叉-日向林道1kmピストン-舟原-中通り-r74、最後は脚に来た
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	12.0	ジョグ	1時間19分	5:01〜、17℃晴無風、兎河原橋3周、ちょっとしんどい
5/14 土	16.4	LSD	2時間	4:46〜、12℃→15℃、晴北西微風、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自2周、まずまず
5/15 日	10.2	スロージョグ＋歩き	1時間30分	5:19〜、13℃→18℃、快晴北西微風、大稲荷-裏山-500mスロープ3往復、急坂は歩き
5/16 月	0.0
5/17 火	14.0	スロージョグ	1時間31分	4:52〜、17℃、曇無風、自宅周辺、まだ6分半は少し速く感じる
5/18 水	14.0	坂道ジョグ	1時間35分	4:43〜、11℃、晴無風、R255-五百羅漢-白山中-JT-舟原-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、前回(5/5)よりはるかに楽
5/19 木	9.4	スロージョグ	1時間4分	5:00〜、11℃→14℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋○-竹橋-自1周、多少疲労あり
5/20 金	0.0
5/21 土	19.4	LSD	2時間20分	4:57〜、16℃→21℃、晴無風、兎河原橋5周-市役所-けやき通り-自1周、先週より楽なくらい
5/22 日	13.8	坂ジョグ＋歩き	1時間49分	5:03〜、23℃、曇西風、大稲荷-裏山42m/700mの坂×5-市内、一部歩き
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0			雨
5/25 水	10.5	スロージョグ	1時間8分	5:07〜、11℃、晴無風、自宅周辺〜R1本町-山王橋、涼しくさわやかで快適
5/26 木	0.0			左大臀筋に軽い痛みあり休み
5/27 金	10.0	歩き＋超スロージョグ	1時間14分	5:09〜、16℃、曇北西微風、自宅周辺〜R1、ゆっくりなら痛みなし
5/28 土	12.0	ジョグ	1時間17分	5:43〜、17℃、雨北微風、兎河原橋3周、小雨で気持ちよく
5/29 日	0.0			大雨
5/30 月	0.0			雨
5/31 火	14.9	ジョグ	1時間32分	4:46〜、15℃、晴後曇北微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自1周、いい感じで楽に
走行距離	233.8  km