月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.9	スロージョグ	1時間7分	5:08〜、自宅周辺
10/02 土	13.7	LSDっぽく	1時間37分	5:30〜、18℃、曇北西微風、兎河原橋3周-緑の小径1周、まずまず楽に
10/03 日	10.2	ジョグ	1時間6分	5:57〜、17℃、曇北西微風、自宅周辺、少ししんどい
10/04 月	0.0
10/05 火	10.3	スロージョグ	1時間10分	5:08〜、19℃、曇無風、兎河原橋2周-緑の小径1周、多少の疲労感
10/06 水	14.1	ジョグ	1時間29分	4:48〜、16℃、快晴無風、兎河原橋3周-緑の小径1周-自1周、久々の好天、涼しく気持ちよく
10/07 木	9.1	スロージョグ	1時間3分	5:12〜、15℃、快晴北西風、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋○-竹橋-広小路、疲労有りのんびりと
10/08 金	0.0
10/09 土	17.4	LSD	2時間10分	5:01〜、18℃、曇時々小雨無風、兎河原橋4周-緑の小径1周-自1周、最後少し脚重くなる
10/10 日	0.0
10/11 月	12.5	坂道	1時間30分	5:17〜、18℃、快晴北西微風、自宅周辺〜裏山1周〜市内、きつい坂はまだ走れず
10/12 火	0.0
10/13 水	14.1	ジョグ	1時間32分	4:42〜、20℃、曇無風湿度高（未明に小雨）、兎河原橋3周-緑の小径1周-自1周、先週と同一メニューもきつい、月が祝日で坂道走ったから？
10/14 木	11.2	スロージョグ(坂道)	1時間17分	4:52〜、19℃、曇無風、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り、以外に蒸し暑く汗多い
10/15 金	0.0
10/16 土	20.7	LSD	2時間33分	4:52〜、18℃、晴無風、兎河原橋5周-緑の小径1周-自1周、特に大きな疲労感もなく楽に
10/17 日	6.5	ジョグ中止	42分	9:09〜、20℃、晴無風、芦子小5周、右大臀筋に痛み出て中止
10/18 月	0.0
10/19 火	15.3	ジョグ	1時間38分	4:40〜、16℃、曇北西風、兎河原橋4周、右大臀筋は違和感あるも痛まず
10/20 水	13.2	スロージョグ	1時間32分	4:39〜、18℃、曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘-南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路、少し疲れあり
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	24.8	LSD	3時間1分	5:05〜、13℃〜15℃、晴北後南微風、兎河原橋6周-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自2周、意外と楽に3時間、そろそろ持続走もできそう
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0			二日酔いだ
10/26 火	0.0			雨だ
10/27 水	0.0			走る気にならず
10/28 木	0.0			雨だ
10/29 金	0.0			何故か寝坊
10/30 土	0.0			台風だ
10/31 日	15.4	ジョグ	1時間38分	8:32〜、17℃→20℃、曇北西微風、青橋-お城外周5周-青橋、一周14分前後で
走行距離	218.4  km