月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.3	ジョグ＋坂道走	2時間19分	4:00〜部分月食ラン6.1km、5:48〜初日の出ラン16.2km　-1℃、快晴北西微風、芦子小5周、久野15.2kmコース＋観音堂から急坂0.5kmピストン(初日の出拝)
1/02 土	20.5	ジョグ	2時間2分	5:22〜、2℃、快晴北西風やや強、R255-汐留橋-R1山王橋-R1千歳橋(塔ノ沢、標高150m)10.27km折り返し、往64分、復58分、往路向かい風強く寒い
1/03 日	21.5	ジョグ	2時間10分	5:14〜、7℃、晴南西微風、R255-汐留橋-R1山王橋-R1押切橋折り返し-R1親木橋-南口-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-R255、今朝も箱根コース、少し疲れた
1/04 月	5.0	スロージョグ	36分	14:20〜、昨日午後、左掌裂傷、やっぱり走ると痛い
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	12.3	ジョグ	1時間11分	5:55〜、1℃、快晴北西微風、兎河原橋3周-市役所-けやき通り、ラスト1周〜自宅4.6kmは5:20ペース、まだ左掌ちょっと痛む
1/10 日	0.0
1/11 月	11.2	軽い坂道ジョグ	1時間4分	5:50〜、1℃、曇北西微風、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り、左掌もOK
1/12 火	0.0
1/13 水	11.8	ジョグ	1時間10分	5:10〜、5℃、晴南西風強い、芦子小2周-兎河原橋2周-市役所-けやき通り-自2周、軽めに
1/14 木	14.8	ペース走	1時間19分	5:00〜、-2℃、快晴北西微風、兎河原橋3周(18:07、17:40、17:29)-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自2周、この冬一番の寒さだがペース良く走れた
1/15 金	11.5	スロージョグ	1時間13分	5:05〜、-1℃、快晴北微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-竹橋-広小路-自2周、今朝も寒いが昨日のダメージあり、ゆっくりジョグ
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	11.4	ジョグ	1時間12分	5:08〜、5℃、晴北西微風、自宅周辺、5日ぶりで体重い
1/21 木	10.1	ジョグ	1時間1分	5:20〜、16℃！、小雨南西風強い、自宅周辺ペース良く、しかし5月の連休の頃の陽気
1/22 金	17.5	ジョグ	1時間47分	5:15〜、5℃、曇北微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋○-R255-自1周、今朝は少しゆっくりできるので長めのジョグ
1/23 土	26.4	持続走	2時間36分	7:43〜、2℃→7℃、晴北微風、R255-飯泉橋○-大橋-サイクリング場12周-大橋○-竹橋-広小路-自宅周辺、最初の5kmが速すぎて最後は少しバテる
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	11.5	スロージョグ	1時間15分	5:07〜、2℃、快晴北西微風、市内〜裏山〜荻窪インター、空気が澄んで星と朝焼けGood
1/27 水	12.3	ペース走	1時間4分	5:11〜、0℃、曇北西微風、兎河原橋周回3周-市役所-けやき通り、周回部10km52分、寒いのでペースアップ
1/28 木	13.5	坂道走	1時間22分	4:58〜、12℃、曇南東強風、五百羅漢-白山中-JT-舟原一周-留場-星山-神山-r74-緑の小径-市役所-けやき通り、春一番のような南風で気温高く、登り坂で汗びっしょり
1/29 金	0.0
1/30 土	20.4	LSD	2時間19分	8:44〜、6℃→11℃、快晴無風〜南微風、芦子小19周(7分±5秒)、疲労感はあまりないがさすがに飽きた
1/31 日	9.1	ジョグ	57分	8:20〜、6℃→9℃、晴無風、自宅周辺〜大橋、カネボウ一周、途中左踵内側に痛み出て中止
走行距離	263.1  km