月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	報徳マラソン	1時間22分	8:40〜アップ5km、10:00スタート　24℃！曇時々晴南風、結構きつかった
11/02 月	0.0
11/03 火	17.4	お散歩ジョグ	2時間	5:02〜、5℃！快晴北微風、自宅周辺〜裏山〜市内のんびりと
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	14.4	ペース走	1時間23分	4:56〜、8℃、快晴無風、兎河原橋周回3周(20:06,18:49,18:33)-緑の小径1周(9:13)-市役所-けやき通り-自1周、ちょっとだけ頑張る
11/07 土	27.2	持続走(ゆっくり)	3時間1分	4:29〜、10℃→13℃、晴無風、青橋-お城外周10周(2:29:50/22.7km)-青橋-自2周、疲れはあるが最後まで余裕あり、朝食前最長距離で腹へった
11/08 日	24.8	LSD	3時間1分	4:30〜、13℃、晴無風、兎河原橋周回6周＋緑の小径周回1周(2:37:26/21.67km)-市役所-けやき通り-自2周、2時間45分ぐらいで脚が少し重くなるが、最後まで楽
11/09 月	12.1	お散歩ジョグ	1時間22分	5:00〜、14℃、晴北西微風、自宅周辺〜裏山〜荻窪、のんびりと、暖かい朝
11/10 火	16.7	ジョグ＋ペース走	1時間38分	4:43〜、13℃、晴無風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷西-西湘高校-南口-畝田-飯泉橋-大橋(29:56/5.3km)-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○(24:15/4.4km)-自宅周辺2.1km、飯泉橋からはジョグ、まあまあ
11/11 水	0.0
11/12 木	14.0	ジョグ(坂道)	1時間35分	4:45〜、14℃、曇北東風2-4m、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ-上河原橋-又渡橋-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-みどりの小径-市役所-けやき通り-自1周、前半はかなりゆっくり楽に走る
11/13 金	13.1	ジョグ	1時間18分	5:00〜、11℃、曇北西微風、兎河原橋周回3周-市役所-けやき通り-自2周、リズム良く
11/14 土	9.1	ジョグ	58分	5:43〜、15℃、小雨→本降り、南東風やや強い、芦子小8周、降り止んだので走り始めたが、30分ほどで本降りに。路面に水が浮いてきたので中止
11/15 日	18.1	スロージョグ	2時間1分	7:40〜、15℃→19℃、快晴西〜南西風強、青橋-お城外周6周-旧自1周-自1周、なぜか疲れた
11/16 月	8.3	ジョグ	52分	5:31〜、10℃、曇北西微風、自宅周辺
11/17 火	15.8	ペース走	1時間28分	4:53〜、11℃、曇北東微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自3周、1.8km〜14.5km68分
11/18 水	16.5	坂道走	1時間35分	4:44〜、10℃、曇無風、R255-五百羅漢-白山中-JT-北舟-日陰上-又渡橋-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-みどりの小径-市役所-けやき通り-自3周、まずまず
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	18.0	ペース走	1時間40分	8:15〜、10℃→13℃、快晴南東微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場7周-大橋○-水飲み場-竹橋-R255、7周11.34km60分40秒ちょっときつい
11/22 日	25.8	林道LSD	3時間	7:41〜、9℃、曇時々小雨、北微風、けやき通り-神山-星山-留場-坊所(4.04km)-足柄幹線林道8km地点往復-自4周、往路90分、79分、林道部分8kmは登り60分、下り50分、最後まで疲労感なく走れた
11/23 月	21.1	ロングジョグ	2時間9分	4:55〜、8℃、曇無風、芦子小3周-市内-R1浜町-酒匂橋-大橋○-印刷局-西湘高校-南口-飯泉橋-大橋-寿町周回-竹橋-拘置所-広小路-自1周、やや疲労はあったがイーブンで
11/24 火	0.0			走るのは無理
11/25 水	0.0			雨
11/26 木	11.1	お散歩ジョグ	1時間17分	5:04〜、13℃、曇無風、自宅周辺〜裏山〜荻窪インター、のんびりと、まだ太もも疲労感あり
11/27 金	0.0
11/28 土	8.0	ジョグ＋刺激	48分	9:57〜、18℃、快晴南東微風、R255-飯泉橋○-大橋-サイクリング場1周(8:21/1.62km)-大橋○-竹橋、調子いまいち
11/29 日	25.1	丹沢湖マラソン	2時間20分	11:20〜、9℃、曇無風、アップ4km＋ハーフ、1年ぶりのハーフ、かなりきつかった
11/30 月	0.0
走行距離	331.6  km