月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.3	ジョグ	1時間17分	4:50〜、18℃、曇西微風、湿度高い、実家往復(先週と同、最後市役所-けやき通り-自1周)、疲労感なし
10/02 金	14.1	ジョグ	1時間27分	4:49〜、19℃、曇後雨北西微風、青橋-お城外周4周-青橋-自3周、少し疲れた
10/03 土	18.7	LSD	2時間14分	4:40〜、26℃！、曇後晴南西風2m、兎河原橋周回5周、暑いので無理せず短縮、給水4回
10/04 日	12.5	お散歩ジョグ	1時間36分	5:10〜、20℃、曇無風、裏山＋市内のんびり
10/05 月	11.6	スロージョグ	1時間18分	4:59〜、18℃、曇無風、緑町-表駅-青橋-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-自宅周辺
10/06 火	0.0			雨
10/07 水	0.0			雨
10/08 木	0.0			台風
10/09 金	0.0			寝坊
10/10 土	22.3	LSD	2時間43分	4:55〜、16℃、北東微風、兎河原橋周回6周-市役所-けやき通り、2時間半で軽い疲労感、まずまず
10/11 日	14.3	お散歩ジョグ	1時間47分	4:59〜、13℃、西微風、市内6km-裏山1周-市内3.8kmのんびり、ちょっと寒い
10/12 月	20.2	持続走(導入)	2時間1分	4:52〜、14℃→16℃、曇西微風、アリーナ経由サイクリングコース5.3km地点折り返し、往路63分、復路58分、ラスト2kmペースアップできるも、余裕はあまりなし
10/13 火	9.6	スロージョグ	1時間5分	5:14〜、15℃、曇無風、山王川沿い-R1山王橋-連歌橋-畝田-飯泉橋-大橋○-竹橋-R255、飯泉橋からペースアップ
10/14 水	9.8	ジョグ(速め)	58分	5:22〜、15℃、晴無風、兎河原橋周回2周-市役所-けやき通り-自2周
10/15 木	17.0	ジョグ(長め)	1時間45分	4:35〜、14℃、晴北微風、R255、白山中、蓮正寺橋、アリーナ経由サイクリングコース3km地点往復＋自1周、往路54分、復路49分
10/16 金	21.2	ロングジョグ	2時間13分	4:50〜、12℃→14℃、晴北西風2-3m、青橋-お城外周7周-青橋-旧自3周-自3周、割と楽
10/17 土	17.1	お散歩ジョグ	2時間6分	5:00〜、14℃、曇無風、市内スロージョグ＋裏山お散歩ジョグ、さすがに脚重い
10/18 日	24.7	LSD	3時間2分	4:32〜、14℃、快晴無風〜北西微風、青橋-お城外周9周-青橋-旧自1周-自0.2km、大きな疲労感なく走れた
10/19 月	8.2	ジョグ(軽め)	51分	4:53〜、13℃、北西微風、自宅周辺、早出なので軽めに
10/20 火	15.8	ジョグ(がんばり目)	1時間32分	4:48〜、17℃、晴南風2-3m、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-鴨宮駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自3周、南風で気温高めも汗が乾く
10/21 水	15.6	坂道走	1時間43分	4:37〜、13℃、快晴北微風、旧自3周-裏山周回A右回り4周-自1周、少しバテ
10/22 木	12.1	スロージョグ	1時間18分	4:58〜、11℃、快晴無風、R255-芦子小10周-R255-自2周、WS100m×3
10/23 金	7.4	半休養ジョグ	52分	5:28〜、15℃、曇無風、自宅周辺のんびりと
10/24 土	16.2	お散歩ジョグ	2時間	5:15〜、14℃、曇無風、自宅周辺〜市内〜裏山のんびりと、まだ脚に張りあり
10/25 日	22.5	ロングジョグ	2時間30分	8:36〜、14℃、小雨北微風、白山中、蓮正寺橋、アリーナ経由サイクリングコース6km地点往復、走り出してすぐ振りだし、少し寒いぐらい
10/26 月	0.0			大雨
10/27 火	11.2	坂道走	1時間4分	5:46〜、14℃、快晴西微風、五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-みどりの小径-市役所-けやき通り、台風一過の快晴、少しがんばりめ
10/28 水	0.0			昨日の疲労で休み
10/29 木	12.0	ジョグ	1時間14分	5:06〜、13℃、曇無風、自宅周辺、まだ脚に張りあり
10/30 金	8.0	ジョグ(軽め)	50分	5:29〜、14℃、晴北微風、兎河原橋1周-病院2周-市役所-けやき通り
10/31 土	17.1	ジョグ(途中ペースアップ)	1時間43分	5:17〜、13℃、快晴北微風、青橋-お城外周4周(2周目5分半ペース)-青橋-旧自5周-竹花-大工町-広小路-拘置所-自宅周辺
走行距離	371.5  km