月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	10.1	ジョグ	1時間6分	5:10〜、23℃、晴南東微風、寿町-東町-R1、久しぶりだが意外と走れた
9/09 水	10.1	ジョグ(軽い坂道)	1時間2分	5:15〜、20℃、雨南西微風、五百羅漢-白山中-JT-ミクニ上-留場-星山-r74-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、小雨で気持ちよくペースが上がる
9/10 木	10.1	スロージョグ	1時間7分	4:58〜、18℃、晴無風、実家往復(白山中、蓮正寺橋経由)、自3周、涼しくて快適
9/11 金	10.3	スロージョグ＋WS	1時間9分	5:17〜、17℃、晴南西微風、病院〜兎河原橋〜中通り〜緑の小径2周-市役所-けやき通り-自3周、WS120m×3
9/12 土	16.4	LSD	2時間0分	4:59〜、20℃、曇無風、病院〜兎河原橋〜中通り〜緑の小径4周-市役所-けやき通り-自2周、割と楽
9/13 日	7.7	ジョグ(軽め)	48分	9:22〜、24℃、晴南微風、自宅周辺
9/14 月	0.0
9/15 火	12.6	ジョグ	1時間16分	5:02〜、18℃、曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋○-広小路-拘置所-広小路-自1周、ちょっとがんばり目
9/16 水	12.9	ジョグ(軽い坂道)	1時間17分	4:55〜、18℃、晴無風、五百羅漢-白山中-JT-ミクニ-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自4周、少しペース速すぎてバテ
9/17 木	13.2	ジョグ	1時間23分	4:53〜、20℃、晴北微風、青橋-早川口〜海際〜城東-大橋○-飯泉橋○-R255-自3周、スロージョグのはずがペース上がる
9/18 金	12.0	スロージョグ	1時間17分	4:50〜、16℃、晴北微風、実家往復(往路:白山中、蓮正寺橋、アリーナ、r717経由、復路:r720、蓮正寺橋、白山中経由)-自4周＋0.1km、肌寒いくらい
9/19 土	19.3	LSD	2時間21分	4:47〜、21℃、曇無風湿度高、兎河原橋周回5周-市役所-けやき通り-自1周、少し蒸し暑い感じで給水3回、疲労感はあまりなし
9/20 日	11.1	ジョグ	1時間11分	5:46〜、16℃→19℃、快晴西微風、R255-飯泉橋○-大橋○-酒匂橋○-大橋○-竹橋-広小路-自宅周辺、快適ジョグ
9/21 月	8.2	超スロージョグ	1時間15分	5:27〜、19℃、曇無風、大稲荷-裏山1周-自宅周辺、急坂は歩き
9/22 火	19.9	持続走準備	2時間7分	4:59〜、20℃、曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-処理場-扇町5-五百羅漢-白山中-JT-中久野-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自2周、ほぼイーブンで余裕を持って走れた
9/23 水	10.2	スロージョグ	1時間7分	5:45〜、20℃、曇無風、兎河原橋周回2周-病院周回1周-市役所-けやき通り、多少疲労感あり
9/24 木	11.5	ジョグ	1時間12分	4:48〜、18℃、晴北微風、実家往復(往路:白山中、蓮正寺橋、アリーナ経由、5.8km38min.、帰路:蓮正寺橋、白山中、JT、緑の小径経由5.7km34min.)後半調子上がる
9/25 金	14.1	ジョグ	1時間28分	4:48〜、18℃、快晴無風、青橋-お城外周4周-青橋-自3周、楽に走れた
9/26 土	23.1	LSD	2時間47分	4:42〜、17℃→20℃、晴無風、兎河原橋周回6周-市役所-けやき通り-自2周、給水5回、2時間25分まで疲労感なし
9/27 日	10.2	超スロージョグ	1時間26分	5:22〜、20℃、晴東微風、大稲荷-裏山1周-自宅周辺、急坂は歩き、昨日の疲労多少あり
9/28 月	6.2	半休養ジョグ	42分	5:18〜、19℃、曇無風、自宅周辺、太腿に疲労感あり
9/29 火	13.1	ジョグ	1時間20分	4:54〜、21℃、曇南微風、雨上がりで湿度高い、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自1周、リズム良く走れた
9/30 水	15.6	坂道走	1時間36分	4:37〜、20℃、小雨西微風、五百羅漢-白山中-JT-上河原橋-又渡橋-ミクニ上-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、最高点まで40分、まずまず
走行距離	277.9  km