月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	14.0	ジョグ	1時間23分	4:55〜、病院＋緑の小径7周-市役所-けやき通り、7周目はバテた
7/03 金	10.0	スロージョグ	1時間5分	5:13〜、21℃、曇無風、自宅周辺〜R1
7/04 土	15.4	スロージョグ	1時間40分	5:36〜、22℃、曇無風、芦子小14周、最後ややバテ
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	10.5	スロージョグ	1時間10分	5:12〜、22℃、曇無風、自宅周辺
7/08 水	14.0	ジョグ	1時間23分	4:53〜、26℃、南西風やや強く曇時々雨、病院＋緑の小径7周-市役所-けやき通り、ひと夏でも有数の暑い朝、雨が気持ちよい
7/09 木	11.2	スロージョグ	1時間14分	5:07〜、27℃、曇南微風、自宅周辺、昨日に輪をかけて暑い
7/10 金	10.0	ジョグ	1時間	5:15〜、27℃、南西風強く曇、山王側-R1-海際-早川口-R1-山王橋-中町、今朝も暑く風が助かる
7/11 土	19.0	ジョグ	2時間1分	4:57〜、24℃、曇無風、病院-兎河原橋-中通り-緑の小径周回(3.33km)5周-市役所-けやき通り、脚はもったが腹へった
7/12 日	0.0
7/13 月	7.5	スロージョグ	50分	5:11〜、28℃！、曇南風、寿町-中町周辺のんびり軽く、しかし暑い
7/14 火	14.0	ジョグ	1時間22分	4:51〜、24℃、晴無風、病院-緑の小径4周、うち3周は兎河原橋-中通り経由、給水4回、ちょっと頑張りめ、途中fukusukeさんと並走
7/15 水	9.3	スロージョグ	1時間	5:29〜、24℃→27℃、晴南西微風、自宅周辺のんびりと、でもかなり暑い
7/16 木	12.3	ジョグ	1時間11分	5:07〜、26℃、晴南東微風、病院-兎河原橋-中通り-緑の小径3周、3周目でバテてスローダウン、脱水？
7/17 金	0.0
7/18 土	21.1	ロングジョグ	2時間16分	5:00〜、25℃、曇無風、病院-兎河原橋-中通り-緑の小径5周＋病院-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、給水多めに6回、ややバテ
7/19 日	10.1	超スロージョグ	1時間15分	5:57〜、27℃、南西風やや強い、自宅周辺LSDペースで
7/20 月	0.0
7/21 火	12.8	ジョグ	1時間20分	4:55〜、24℃、曇無風、自宅周辺-大工町-R1城東-大橋○-飯泉橋○-R255
7/22 水	18.3	LSD(1)	2時間12分	5:12〜、23℃、曇後雨無風、五百羅漢-白山中-JT-ミクニ-留場-星山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-病院〜緑の小径4周-市役所-けやき通り-自1周、最後30分は本降りの雨も心地よし、疲労感もあまりなし
7/23 木	0.0			雨
7/24 金	0.0			大雨
7/25 土	15.4	ジョグ	1時間37分	4:51〜、23℃→25℃、晴無風湿度高、病院-兎河原橋-中通り-緑の小径4周、6周の予定がバテた
7/26 日	7.1	スロージョグ	51分	6:25〜、29℃、晴南微風、寿町、中町周辺、とにかく暑い
7/27 月	0.0
7/28 火	8.2	ジョグ	50分	5:25〜、23℃、曇無風、自宅周辺軽く
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	240.2  km