月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	ジョグ＋流し	30分	9:45〜、体重い
11/02 日	13.0	報徳マラソン	1時間15分	アップ3km、レース10km55分
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	6.0	ジョグ	36分	5:50〜、WA12W、10℃、晴れ、無風、芦子小5周
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	14.3	LSD短め	1時間42分	9:49〜、WA11W、12℃、曇り無風、芦子小12周＋近所、70分ぐらいで脚重く感じる
11/10 月	0.0
11/11 火	7.8	ジョグ	48分	5:40〜、WA12W、10℃、曇り無風、自宅周辺
11/12 水	0.0
11/13 木	9.9	ジョグ	59分	5:28〜、快晴無風、青橋-お城外周2周-青橋-旧自3周-自1周
11/14 金	13.7	ジョグ	1時間21分	5:07〜、WA12W、8℃、快晴北微風、青橋-お城外周4周-青橋-旧自1周-自1周
11/15 土	18.3	持続走（導入）	1時間55分	7:40〜、WA11W、14〜17℃、曇り無風、青橋-お城外周6周-青橋-旧自1周-自1周、最後少しバテ
11/16 日	19.1	LSD	2時間20分	7:16〜、WA12W、14℃、小雨無風、芦子小17周（給水2回）-自1周＋100m、わりと楽
11/17 月	5.5	半休養ジョグ	34分	5:47〜、WA11W、11℃、快晴無風、自宅周辺
11/18 火	5.0	半休養ジョグ	35分	5:50〜、WA12W、11℃、曇り無風、旧自宅周辺
11/19 水	11.0	ジョグ	1時間5分	5:20〜、WA12W、7℃、快晴無風、飯泉橋-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋-竹橋-寺町、朝焼けがきれい
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	21.1	持続走	2時間6分	7:40〜、WA11W、7℃→11℃、快晴無風、青橋-お城外周7周-青橋-旧自1周-自2周、先週より楽
11/23 日	20.6	LSD	2時間33分	7:48〜、WA12W、7℃→13℃、晴れ東微風、青橋-お城外周7周-青橋-旧自1周-自1周、最後ちょっとﾊﾞﾃ
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	12.1	ジョグ（速め）	1時間10分	5:14〜、WA11W、6℃、快晴西微風、飯泉橋-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋-旧自宅-自宅、1〜11kmまで56分
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	22.1	丹沢湖マラソン	2時間11分	アップ1km、レース8kmまで調子出ず辛い走り、その後快調走
走行距離	204.5  km