月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.2	ロングジョグ	2時間10分	ご無沙汰でした。今日から復帰。22℃、曇り、北東微風。8:30〜、WA9W、自2周-芦子小17周（12周で給水 0.1km)-自半周、久々の20kmややばて
9/02 日	15.1	ジョグ	1時間40分
9/03 月	5.5	ジョグ	39分
9/04 火	7.5	坂道ジョグ	50分
9/05 水	10.0	ジョグ	1時間4分
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	15.2	1時間40分	ジョグ
9/09 日	14.3	坂道ジョグ	1時間40分	8:10〜、24℃-26℃、晴れ、南西微風、WA10W、裏山周回A3周、慰霊塔給水3回
9/10 月	0.0
9/11 火	8.4	ジョグ	50分	5:20〜、23℃、曇り、無風、WA9W、自2周半-栄町-緑町-拘置所-広小路-寺町-けやき通り-芦子小3周-自2周、ちょっとペース上げてみた
9/12 水	0.0
9/13 木	12.0	LSD準備	1時間29分	5:06〜、17℃、曇り、無風、WA8W、自2周-芦子小3周-病院3周（緑の小径1周）-市役所-けやき通り-自2周半、最後流し3回
9/14 金	9.4	ジョグ	1時間	5:20〜、20℃、曇り、無風、WA9W、自5周-栄町-緑町-拘置所-広小路-寺町-けやき通り-芦子小3周-自5周
9/15 土	17.0	LSD1回目	2時間6分	8:15〜、24℃、曇り一時雨、無風、WA10W、自5周-芦子小12周-自2周、6、9、12周で給水( 0.2km)、最後流し4本、まあまあ
9/16 日	11.0	坂道ジョグ	1時間20分	7:55〜、27℃、晴れ、南西微風、WA8W、自5周-裏山周回B3周
9/17 月	11.5	スロージョグ	1時間15分	7:30〜、28℃、晴れ、南西微風、GF（NEW)、自6周-お城3周-自1周半
9/18 火	0.0
9/19 水	16.7	LSD2回目	2時間2分	4:33〜、21℃、曇り、無風、WA9W、自2周-芦子小12周-自5周半、だいぶ楽にできた
9/20 木	9.5	ジョグ	1時間	5:02〜、22℃、快晴無風、RT903（NEW)、自3周-栄町-緑町-拘置所-広小路-ケヤキ通り-芦子小3周-緑町2周-自2周、途中ちょっとペースアップ
9/21 金	5.2	お散歩ジョグ	37分	5:42〜、20℃、快晴無風、WA8W、自宅周辺猫観察ジョグ
9/22 土	19.4	LSD3回目	2時間24分	6:22〜、21℃→27℃、快晴微風、WA10W、自5周-栄町-緑町-拘置所-広小路-けやき通り-芦子小(33:32/4.5km、給水)-芦子小12周(30:29、30:21、30:30/4.09km、4,8,12周で給水 0.2km、1:33)-自4周(17:17/2.45km)、最後は少し疲れた
9/23 日	9.5	ジョグ	1時間	6:40〜、23℃、曇り無風、GF、お城周辺
9/24 月	22.0	LSD4回目	2時間42分	6:12〜、22℃、曇り、北東2-3m、WA8W、22日と同じコース、芦子小14周、最後自5周(流し5本)、33:14/4.5km、30:20、30:06、30:24、15:21(2周)、20:09、芦子小0,4,8,12,14周で給水 0.3km、45秒×3、2時間40分問題なし
9/25 火	7.1	ジョグ	44分	5:34〜、20℃、曇り無風、RT902、自2周-大工町-浜町-早川口-青橋-自3周、涼しいので少しテンポ良く
9/26 水	13.0	持続走準備＋ジョグ	1時間24分	4:57〜、21℃、不照南西微風、GF、自2周-芦子小(10:20/1.65km)6周(38:53/6.13km)-自宅(5:08/0.85km)トイレ休憩、以後ジョグ30分、4.4km
9/27 木	0.0
9/28 金	10.2	持続走準備2	1時間	5:27〜、23℃、晴れ、南西微風、RT902、自2周-青橋-お城外周3周(39分/6.9km)-自2周
9/29 土	25.0	LSD5回目	3時間7分	6:01〜、19℃→17℃、小雨、北東2-3m、WA9W、22日と同じコース、芦子小18周、自2周半、34:13/4.5km,30:47,30:28,30:18,30:40/4.09km,15:27/2.04km,12:14/1.7km、0周、4,8,12,16周で給水 0.4km、3:01、最後まで楽に走れた
9/30 日	17.1	LSD6回目	2時間3分	7:35〜、15℃、小雨、北微風、WA10W、自2周-芦子小(11:59/1.65km)-芦子小8周(29:24、29:17/4.09km)-病院3周(緑の小径1周)-市役所-けやき通り-自2周(51:33/7.2km)、給水2回( 0.2km)、二日連続でも問題なし
走行距離	311.8  km