月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	11.0	スロービルドアップ	1時間5分	9：52〜、WA8W、芦子小前8周、6'20"〜5'20"
12/03 日	22.1	秦野水無川ハーフ	1時間58分	9：00〜、WA9W、アップ1km、意外と走れた
12/04 月	9.1	スロービルドアップ	56分	9：52〜、WA6W、芦子小前6周、7'20"で入り、6'45"、6'22"、6'06"、5'45"、5'11"、最後流し
12/05 火	10.0	ジョグ＋流し	1時間1分	5：25〜、WA8W、自2周-芦子小1周-病院3周＋緑の小径-市役所-けやき通り-自2.5周、のんびりと
12/06 水	16.2	LSD＋流し	1時間52分	4：45〜、WA9W、自5周ｰ芦子小11周-自3周、ちょっと疲れた
12/07 木	6.0	半休養ジョグ＋流し	40分	5:54〜、WA7W、自15周、ws80x3、WA7W処分(足に合わない）
12/08 金	9.5	ジョグ＋流し	57分	5:37〜、WA9W、青橋-お城外周3周-青橋-自2.5周、疲労抜けてない感じ
12/09 土	0.0
12/10 日	21.1	LSD＋流し	2時間22分	9：17〜、WA8W、自２周-芦子小前17周（6'55"前後）-自3周(ws100×2）
12/11 月	0.0
12/12 火	12.4	ジョグ＋流し	1時間12分	5：19〜、WA10W(NEW)、大工町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）-自4周
12/13 水	24.8	LSD	2時間47分	3：45〜、WA9W、自2周-芦子小前21周（飽きた）-自2周、2時間半前から脚全体がじわーっと重くなるが、疲労は大きくない
12/14 木	0.0
12/15 金	8.6	ジョグ	52分	5：20〜、WA8W、大工町-浜町-早川口-海際-山王橋-自1周
12/16 土	27.8	LSD	3時間12分	8：06〜、WA9W、自2周-芦子小前24周（71'/10周、70'/10周、28'/4周）-自2周、わりと楽に
12/17 日	20.4	LSD	2時間23分	8：20〜、WA8W、大工町-浜町-早川口-海際-山王橋(46'/6.45km)-海際周回(75'/2.15km×5）-山王橋-本町-自2周(22'/3.2km)
12/18 月	4.2	半休養ジョグ	32分	5：53〜、WA10W、裏山分岐往復-自5周、のんびり、最後ちょっと流す
12/19 火	14.0	ジョグ	1時間25分	5：02〜、WA10W、山王橋-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋（迂回）、やや疲労あり、寒い
12/20 水	17.1	LSD＋流し	2時間3分	4：30〜、WA8W、青橋-お城外周7周-青橋-自4周、入りのペース遅すぎてリズム崩れた
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	24.2	持続走	2時間24分	8：40〜、WA9W、自2周-(10:05)-芦子小20周(31:07,31:05,30:27,30:22)-自3周(11:51)、一応余裕を持って走り終える
12/24 日	29.3	LSD＋流し	3時間24分	8:06〜、WA8W、自2周-大工町-浜町-早川口-海際-山王橋(51:01/7.3km)-山王周回(2:13:53/2.15km×9周)-本町-自1周(18:56)、やや疲れた
12/25 月	5.4	半休養ジョグ	42分	5:44〜、WA10W、裏山一周-自2周、のんびりと
12/26 火	0.0			この時期としては記録的大雨
12/27 水	11.2	スロージョグ	1時間12分	5:06〜、WA8W、自2周-芦子小2周-病院3周＋緑の小径-市役所-けやき通り-自3周、雨が上がって異様に暖かい
12/28 木	0.0
12/29 金	30.1	持続走	2時間59分	7:42〜、WA9W、大工町-浜町-早川口-海際-山王橋(44:15/7.3km)-山王周回(1:55:10/2.15km×9周)-本町-自3周(20:20)、かなり楽に走れ30kmが短く感じた
12/30 土	29.4	林道マラニック	3時間30分	9:15〜、WA8W、裏山-水之尾-威張山林道-塔ノ峰林道-足柄幹線林道-久野林道-和留沢農道-日向林道-留場、のんびりと
12/31 日	18.6	LSD	2時間8分	9:01〜、WA9W、自2周-芦子小(11:29/1.65km)15周(35:05,35:04,35:05/各5周)-自2周(11:09/1.65km)、疲れが出るかと思ったが楽勝
走行距離	382.5  km