月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	7.2	軽くジョグ	44分	9:21〜、WA9W（ニューシューズ）、自宅前18周、足底まだ違和感あり
10/09 月	10.4	ジョグ	1時間3分	9:09〜、WA9W、自2周-芦子小2周-病院3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、今日も秋晴れ、足底もまずまず
10/10 火	12.7	ジョグ＋流し	1時間17分	5:05〜、WA8W、親木橋-下新田-大橋-竹橋（迂回）-自3周、
10/11 水	11.2	速めジョグ＋流し	1時間3分	5:22〜、WA9W、自2周-芦子小2周-病院3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自3周、10km55分、流しとダウン1.2km、足底は大丈夫
10/12 木	14.7	ジョグ＋流し	1時間23分	5:02〜、WA6W、山王橋-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋（迂回）-自2周、湿度高く汗びっしょり
10/13 金	10.8	ジョグ＋流し	1時間5分	5:50〜、WA9W、自2周-芦子小2周-病院3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自2周、やや疲労感あり
10/14 土	7.2	裏山お散歩ジョグ	48分	5:42〜、WA8W、裏山A2周のんびりと
10/15 日	21.5	LSD	2時間13分	9:08〜、WA9W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋（渡り）-酒匂橋（渡り）-大橋-水飲み場-竹橋（迂回）-自1周、気温16〜20℃、最後まで気持ちよく楽に走れた
10/16 月	14.0	ペース走＋流し	1時間15分	5:09〜、WA8W、青橋-小田原城外周(2.3km)×5-青橋-自2周、周回は12'40"〜11'15"、計59'
10/17 火	16.7	ジョグ＋流し	1時間34分	4:52〜、WA9W、青橋-小田原城外周(2.3km)×6-青橋-自3周、周回は13'40"〜12'20"
10/18 水	8.5	ジョグ＋流し	51分	5:40〜、WA6W、自2周-芦子小前5周(6'38"〜5'41"/1.03km)-自2周
10/19 木	13.5	ジョグ＋流し	1時間15分	5:14〜、WA7W、自2周-大工町-浜町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）-自2周半
10/20 金	10.4	ジョグ＋流し	1時間	5:20〜、WA8W、竹橋-大橋（渡り）-酒匂橋-城東-海際-早川口-自1周
10/21 土	0.0
10/22 日	23.4	箱根5区	3時間	8:09〜、WA9W、小田原中継所-芦ノ湖ゴール、宮ノ下から先しんどい
10/23 月	0.0			予定休養
10/24 火	0.0			雨と風でサボリ
10/25 水	18.1	坂道＋ペース走＋流し	1時間39分	4:49〜、WA8W、裏山A一周-芦子小4周-病院3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自4周、疲れた
10/26 木	10.2	ジョグ＋流し	1時間1分	5:28〜、WA6W、大工町-本町-城東-海際-早川口-自3周、脚に疲労感あり
10/27 金	0.0
10/28 土	42.5	箱根5区＋旧道下り	5時間	7:46〜、WA9W、小田原中継所-芦ノ湖ゴール-旧東海道-湯本-小田原駅、最後脱水で倒れそう
10/29 日	5.0	超スロージョグ	39分	10:15〜、WA8W、自宅周辺、筋肉痛でうまく走れない
10/30 月	7.2	スロージョグ＋流し	47分	5:40〜、WA8W、自18周、ws100m×3、筋肉痛だがだいぶ滑らかに走れた
10/31 火	11.6	ジョグ＋流し	1時間5分	5:23〜、WA6W、自2周-芦子小2周-病院3周-緑の小径-市役所-けやき通り-自4周、今朝は普通に走れた
走行距離	276.8  km