月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.2	ペース走	1時間28分	5:00〜、WA8W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場（給水）-竹橋（迂回）-自3周、2kmアップ、13kmペース走(68')、ws×2、涼しい
8/02 水	19.4	ペース走	1時間47分	4:38〜、WA6W、早川口-海際（給水5.2km）-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場（給水16km）-竹橋（迂回）-自3周、今日も涼しい
8/03 木	12.1	スロージョグ	1時間16分	5:15〜、WA7W、自1周-大工町-浜町-城東-海際-早川口-お城大回り一周-自1周、少し暑くなってきた
8/04 金	11.1	お散歩ジョグ	1時間15分	5:16〜、WA8W、自宅周辺のんびりと、今日は暑くなりそう
8/05 土	30.0	LSD	3時間15分	8:00〜、WA5W、サイクリングコース大口往復、暑くてヨレヨレ、でも風が気持ちよかった
8/06 日	27.0	林道走	3時間15分	8:06〜、WA6W、丹沢湖玄倉バス停-玄倉林道箒杉沢往復、涼しくて快適
8/07 月	9.5	スロージョグ	1時間	5:32〜、WA7W、脚重いので自宅周辺ゆっくり
8/08 火	12.2	ジョグ	1時間12分	5:11〜、WA7W、自宅周辺-病院周り-緑の小径-ハヤミネ周回-芦子小周回-自宅周辺、途中から雨も蒸し暑くて汗びっしょり
8/09 水	0.0			台風でお休み
8/10 木	10.3	坂道走＋流し	1時間2分	5:30〜、WA8W、裏山周回A×3＋自2周、台風一過で爽やか、でも大汗
8/11 金	10.0	スロージョグ	1時間5分	5:30〜、WA5W、自宅周辺、二日酔い気味
8/12 土	30.0	月例マラソン	3時間	7:05〜、WA6W、自宅-大口広場、月例5km、大口-実家
8/13 日	17.5	林道マラニック	2時間30分	10:14〜、WA5W、裏山-威張山林道-幹線林道-坊所林道-大林林道-日向林道、のんびり楽しむ
8/14 月	0.0
8/15 火	15.0	ジョグ	1時間35分	9:25〜、WA7W、本町-親木橋-1国二宮-町内、気温は高いが東風心地よい
8/16 水	12.2	裏山周回	1時間18分	9:45〜、WA6W、裏山のんびり
8/17 木	16.1	林道走	1時間48分	9:39〜、WA5W、裏山-辻村農園-公園一回り-荻野林道-幹線林道-広域農道-荻窪-自宅周辺、雨のち薄日、蒸し暑い
8/18 金	21.1	林道走＋トレイル	2時間22分	9:07〜、WA6W、裏山-威張山林道-塔ノ峰林道-塔ノ峰山頂往復-足柄幹線林道-荻野林道-農道-けやき通り-池上公園、3日連続坂道はきつく、急坂は歩き交えて、日差しはきついが山の風はもう秋、ヤマホトトギスが咲き始めた
8/19 土	21.2	超スロージョグ	2時間35分	6:55〜、WA8W、大工町-浜町-早川口(3.6km給水)-海際(7.1km給水)-城東-大橋(9.3km給水)-飯泉橋-畝田-下新田-印刷局(13.3km給水)-親木橋-小八幡(15.9km給水)-中町(19.6km給水)-自1周、バテバテ
8/20 日	13.2	ジョグ	1時間19分	5:05〜、WA7W、自宅周辺-裏山周回、早朝はやはり楽
8/21 月	13.3	ジョグ	1時間19分	5:10〜、WA5W、自宅周辺、市役所、病院、緑の小径、芦小小、涼しくて楽
8/22 火	14.1	ジョグ＋流し	1時間23分	5:02〜、WA6W、自1周-青橋-小田原城外周4周-青橋-自4周、未明に小雨が降り蒸し暑い
8/23 水	18.2	持続走	1時間40分	4:50〜、WA7W、芦子小、市役所南、市役所、病院南、病院、緑の小径、芦子小、白山中、寺町、最後やや失速、給水は44分、61分、81分
8/24 木	10.0	お散歩ジョグ	1時間11分	5:12〜、WA8W、自宅周辺〜裏山
8/25 金	10.0	ジョグ	57分	5:34〜、WA5W、自宅周辺、蒸し暑くて汗びっしょり
8/26 土	31.2	LSD＋流し	3時間20分	7:48〜、WA6W、白山中-JT-西口-大工町-浜町-早川口-海際-城東-大橋-酒匂橋周回-大橋-畝田-飯泉橋-大橋-クボタ-親木橋-山王橋-自3周、久々のロングLSD、涼しくて楽に走れた
8/27 日	31.5	林道走	3時間45分	7:27〜、WA8W、星山-足柄幹線林道-久野林道-足柄久野林道-足柄林道-さざんか林道-塚原林道-広域農道-塚原-相模沼田駅（収容電車）、700mから上は雲の中、霧雨で寒いぐらいで快適、でも悲しいことに急坂登る脚がもどっておらず歩きも交えてしまった
8/28 月	10.0	お散歩ジョグ	1時間15分	5:12〜、WA7W、自宅周辺〜裏山のんびりと、筋肉痛は軽い
8/29 火	14.4	ペース走（崩れ）	1時間18分	5:03〜、WA5W、山王橋-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場-竹橋（迂回）-自半周、2kmからペースアップも暑くなり、12km手前で失速、水飲み場からはジョグ
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	456.8  km