月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.3	スロージョグ	1時間50分	8:42〜、WA6W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場-竹橋（迂回）、気温28℃、給水3回
7/02 日	0.0
7/03 月	8.3	お散歩ジョグ	57分	5:18〜、WA5W、裏山周回A+Bx2
7/04 火	16.0	ペース走	1時間28分	5:01〜、WA7W、早川口-海際-山王橋(アップ4.85km29")-山王小周回(2.27km)×4、12'0",12'0",11'34",11'42"-自宅1.5km7'45"-自1.5週(0.6kmダウン)、脚はまずまず
7/05 水	15.4	ジョグ	1時間29分	5:04〜、WA5W、竹橋-大橋（渡）-酒匂橋-大橋（渡）-[飯泉橋-畝田-下新田-大橋]2周-竹橋、最後時間が足りなくなって飛ばした
7/06 木	8.0	お散歩ジョグ	51分	5:42〜、WA6W、芦子小前-市立病院-緑の小径-ハヤミネ-市役所、ゆっくりのんびり
7/07 金	0.0
7/08 土	25.0	月例マラソン	2時間27分	7:30〜、WA5W、富水-大口10km、月例10km、大口-開成5km、暑くてバテた
7/09 日	7.2	ジョグ	43分	10:07〜、WA6W、自宅周辺、休養予定だったが霧雨で気持ちよく
7/10 月	7.5	ジョグ＋流し	42分	5:47〜、WA7W、自宅周辺、4時に起きたのにPK戦まで見てしまいちょろっと
7/11 火	13.4	裏山周回	1時間23分	5:12〜、WA5W、裏山周回A(2.5km)×4、15'57"、15'02"、14'57"、15'04"（ちょいバテ）、アプローチ1.1km×2、ダウン1.2km、大汗かいた
7/12 水	11.0	ジョグ	1時間4分	5:17〜、WA6W、早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）-竹の花-自2周半、気温27℃、2度給水するも脱水気味
7/13 木	13.4	ジョグ	1時間20分	5:06〜、WA7W、竹橋（迂回）-【大橋-酒匂橋】左回り2周-酒匂橋-海際-山王橋-浜町-本町-竹の花、今朝も蒸し暑く80分で給水4回
7/14 金	0.0
7/15 土	21.2	スロージョグ	2時間15分	5:34〜、WA5W、大工町-浜町-早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場-竹橋（迂回）-自3周、今日も朝から暑い
7/16 日	23.0	林道走	3時間	7:19〜、WA6W、中久野-足柄幹線林道-亥切林道-久野霊園-久野八十林道-足柄幹線林道久野林道分岐折り返し-荻窪林道ピストン-威張山林道-水之尾-裏山、暑くてバテて、ハイキング状態
7/17 月	12.0	ジョグ	1時間10分	5:22〜、WA7W、自宅周辺、いくらか涼しくて楽
7/18 火	0.0
7/19 水	13.2	ペース走	1時間10分	5:10〜、WA5W、自10周-アーケード街-芦子小前1周-自1周、蒸し暑かったが雨の中テンポ良く
7/20 木	16.3	ペース走（坂道）	1時間26分	4:58〜、WA6W、星山-中久野周回3.31km×3、17:50、17:13、17:12、自2周半、20℃と涼しく快適にはしれた
7/21 金	8.2	ジョグ	46分	5:40〜、WA7W、お城周回、雨の中のんびり軽く
7/22 土	27.2	セミロング	2時間40分	8:11〜、WA5W、山王橋-1国二宮-吾妻山-二宮町内一周-押切坂上-山王橋-自1周、それほど暑くはないが給水1.5リットル、最後バテた 夕方、実家でぎっくり腰！
7/23 日	0.0			終日寝てた
7/24 月	5.0	超スロージョグ	36分	5:55〜、WA7W、自宅前12周半、恐る恐る走ったが大丈夫そう
7/25 火	12.5	ジョグ	1時間12分	5:15〜、WA7W、大工町-浜町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）-広小路-竹の花-自1周、腰は大丈夫みたい、けど暑い
7/26 水	18.0	坂道周回	1時間39分	4:43〜、WA6W、星山-中久野周回3.31km×4（最後は兎河原橋終了でショートカット）、先週よりはかなりゆっくり目、給水4回
7/27 木	8.0	お散歩ジョグ	51分	5:40〜、WA5W、自宅周辺、のんびりと、でも暑い
7/28 金	13.4	ジョグ+流し	1時間15分	5:10〜、WA6W、大工町-浜町-早川口-海際-山王橋-山王小周回2周-汐留橋-自1周、蒸し暑い
7/29 土	21.2	LSD	2時間15分	7:09〜、WA7W、白山中-JT-青橋-お城一周（藤棚で給水）-早川口-漁港-風祭橋（給水）-湯本往復（旧道）-早川口（給水）-お城一周（給水とアイス）-自宅、久々のかんかん照り、28kmの予定がバテてしまった
7/30 日	23.0	林道走	2時間29分	7:31〜、WA5W、威張山林道-足柄幹線林道-久野八十林道-久野霊園-亥切林道-足柄幹線林道-坊所林道-大林林道-舟原林道-和留沢農道-日向林道-舟原-兎河原公園、下界は気温24℃も、林道は雨で上は寒いぐらい、久々に楽に走れた
7/31 月	8.2	ジョグ	48分	5:42〜、WA8W（ニューシューズ）、自宅周辺のんびりと、涼しくて楽
走行距離	373.9  km