月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	3.2	お試しジョグ	19分	ちょっとペース上げてみた
6/02 金	8.6	お試しジョグ	56分	大丈夫かな？
6/03 土	10.1	お試しジョグ	1時間1分	途中ふくらはぎ違和感あり、またお休み
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0
6/06 火	6.4	お試しジョグ	38分	大丈夫かも
6/07 水	12.2	お試しジョグ	1時間18分	肉離れ以降最長、念のため2日お休み予定
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	5.0	月例南足柄	27分	9:07〜、WA5W、6分半でそ〜っと入り、ラスト1kmは4分45秒、何とか大丈夫
6/11 日	0.0
6/12 月	10.1	ジョグ	58分	5:31〜、WA6W、大工町-浜町-早川口-海際-山王橋-自5周、まだ違和感あり
6/13 火	7.0	スロージョグ	43分	5:48〜、WA7W、お城周回＋二の丸広場〜東掘菖蒲園、ふくらはぎまだまだ、サッカーで寝不足
6/14 水	0.0
6/15 木	12.5	ペース走	1時間6分	5:24〜、WA7W、芦子小前2周-市立病院3周-みどりの小道2周-自2周、ふくらはぎはようやく違和感なくなったが、心肺がきつい
6/16 金	0.0
6/17 土	11.4	ジョグ〜ペース走	1時間3分	14:29〜、WA5W、市立病院7周-市役所1周、今日は少し違和感あり、気温28℃は暑い
6/18 日	11.3	ジョグ〜ペース走	1時間1分	9:50〜、WA6W、早川口-海際-城東-連歌橋-下新田-大橋-竹橋（迂回）、雨中のバースデイラン
6/19 月	12.3	ジョグ	1時間13分	5:12〜、WA7W、本町-親木橋-下新田-大橋-竹橋（迂回）、暑くてバテ気味
6/20 火	9.4	ジョグ	57分	5:30〜、WA5W、新玉小-浜町-早川口-海際-山王橋-汐留橋-自3周、今朝も結構暑い
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	12.7	ペース走＋流し	1時間10分	5:19〜、WA6W、大工町-浜町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-自3周、まずまず
6/24 土	18.3	ジョグ	1時間50分	8:23〜、WA7W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場-竹橋（迂回）、肉離れ後最長距離、最後はバテた。暑く（27℃晴れ）、給水3回(5km、10.5km、16km）
6/25 日	20.6	林道ジョグ	2時間15分	8:28〜、WA5W、裏山-水之尾-威張山林道-足柄幹線林道（下り）-坊所林道-大林林道-舟原林道-和留沢農道-日向林道-舟原-中久野-星山、久々の林道、思ったより走れたが最後はバテタ
6/26 月	11.7	スロージョグ	1時間11分	5:16〜、WA6W、大工町-浜町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）、雨
6/27 火	14.6	ジョグ	1時間27分	5:02〜、WA7W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋（迂回）、快調ペースが最後脱水気味で失速
6/28 水	7.0	お散歩ジョグ	46分	5:45〜、WA7W、暑いので自宅周辺のんびりと
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	204.4  km