月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			朝起きられずサボリ
12/02 金	10.5	のんびりジョグ	1時間8分	5:20〜、WA4W、自宅周辺＋裏山
12/03 土	15.2	ジョグ＋流し	1時間29分	5:25〜、WA4W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自2周
12/04 日	23.3	秦野水無川マラソン	2時間	10:30〜、WA3W、高低差200mのハーフ、結構きつい
12/05 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:29〜、WA5W、裏山のんびり、脚痛い、ニューシューズ
12/06 火	16.6	ジョグ＋流し	1時間30分	5:00〜、WA5W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自5周、寒くてぺースアップ
12/07 水	21.3	ペース走（ゆっくり）	1時間55分	4:35〜、WA4W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-広小路-拘置所-寺町-広小路-竹の花-自6周、調子まあまあ
12/08 木	10.0	スロージョグ＋流し	1時間5分	5:28〜、WA5W、自1周-白山中-JT-青橋-お城外周-自5周、疲れあり、のんびりと
12/09 金	18.0	ペース走	1時間33分	5:00〜、WA4W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-広小路-拘置所-寺町-広小路-竹の花-自5周半、3kmアップ、15km75分
12/10 土	37.0	月例マラソン	3時間18分	7:02〜、WA3W、会場まで15km、アップ2km、レース10km、帰り10km、かなり消耗
12/11 日	20.0	坂道周回	2時間07分	14:12〜、WA5W、自3周、裏山2.5km15分×6、自4周で流し
12/12 月	10.5	お散歩ジョグ	1時間10分	5:20〜、WA4W、自宅周辺＋裏山
12/13 火	12.2	ペース走	1時間05分	5:25〜、WA4W、山王橋-親木橋-大橋-竹橋-自2周、ちょっと頑張り目
12/14 水	20.0	ペース走	1時間45分	4:48〜、WA5W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-広小路-拘置所-寺町-広小路-竹の花-自3周（流し）、気温-3℃も、走り出せば快適
12/15 木	10.5	ジョグ＋流し	1時間05分	5:27〜、WA3W、白山中-JＴ-青橋-お城外周-自4周
12/16 金	13.0	ジョグ＋流し	1時間12分	5:18〜、WA4W、本町-親木橋-大橋-竹橋-自2周、4日連続氷点下の朝
12/17 土	40.1	ジョグ 忘年会マラニック	1時間45分 2時間35分	9:00〜、WA4W、早川口-海際-城東-酒匂住宅-印刷局西-大橋-サイクリング場-竹橋、のんびりと 13:35〜、WA5W、小田原駅-平塚駅、西風強い
12/18 日	8.2	お散歩ジョグ	1時間	9:35〜、WA3W、林道走のはずが、強風と二日酔いに負けて裏山だけ
12/19 月	11.2	ジョグ＋流し	1時間5分	5:25〜、WA4W、自3-白山中-JT-青橋-お城外周-自3、今朝も寒い
12/20 火	18.2	ペース走	1時間34分	4:56〜、WA5W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-広小路ループ-竹の花-自6周、調子まあまあ
12/21 水	21.3	ジョグ＋流し	1時間58分	4:35〜、WA3W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自6周、最後ややばてた
12/22 木	10.5	スロージョグ	1時間12分	5:20〜、WA4W、自宅周辺と裏山、風はあるが暖かい朝
12/23 金	35.2	スロージョグ 忘年会マラニック	1時間12分 3時間ぐらい	4:55〜、WA5W、自宅周辺のんびりと 8:55〜、WA5W、江戸川駅-寅さん公園折り返し-葛西臨海公園-湯の里
12/24 土	21.0	スロージョグ	2時間10分	9:50〜、WA4W、1国、酒匂川土手、昨日の忘年会マラニックで飲みすぎてヘロヘロ
12/25 日	20.0	スロージョグ	2時間10分	13:25〜、WA5W、少し腰が痛いので自宅周辺を恐る恐る。何とか走れた
12/26 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:25〜、WA5W、裏山のんびり、今朝は異様に暖かい
12/27 火	0.0			寝坊してサボリ
12/28 水	16.1	ペース走＋流し	1時間20分	15:35〜、WA5W、早川口-海際-城東-親木橋-大橋-竹橋、自2周
12/29 木	27.0	LSD	2時間40分	9:05〜、WA４W、早川口-海際-城東-酒匂橋-サイクリング場10周-大橋-竹橋-自一周
12/30 金	37.0	様子見ジョグ3km 林道走34km	22分 3時間22分	6:25〜、WA3W、自宅周辺 7:48〜、WA3W、足柄幹線林道宮城野ファミマお買い物ラン、最後に流し、割と楽に行けた
12/31 土	22.2	お散歩ジョグ8.2km スロージョグ14km	1時間 1時間25分	5:24〜、WA5W、裏山のんびり 9:32〜、WA5W、早川口-海際-城東-酒匂橋-（東土手）-飯泉橋-畝田-下新田-大橋-竹橋-自1周、昨日の疲れもあり、ヘロヘロの走り納め
走行距離	542.5  km