月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.3	ペース走	1時間22分	5:08〜、WA4W、2kmアップ、14kmペース走、大工町-1国浜町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-広小路-拘置所-寺町-広小路-竹花-自1周
11/02 水	15.0	ジョグ	1時間28分	5:03〜、WA4W、白山中-JT-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-広小路-拘置所-寺町-広小路-竹花-自1周、今朝も冷え込んで腕が冷たい
11/03 木	27.0	トレイルマラニック	5時間ぐらい	9:12〜、WA3W、中久野-足柄幹線林道-明星登山口-明星-明神-最乗寺-大雄山駅
11/04 金	10.5	お散歩ジョグ	1時間15分	5:15〜、WA4W、自宅周辺＋裏山、疲労と筋肉痛
11/05 土	14.1	リハビリジョグ	1時間22分	9:33〜、WA4W、酒匂川サイクリング場5周、9'22"〜8'42"、筋肉痛はまだひどい
11/06 日	15.0	報徳マラソン	1時間15分	8:45〜、WA4W、アップ5.0km28分、9:55〜本番10km47分
11/07 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:25〜、WA4W、裏山のんびり
11/08 火	16.3	ジョグ＋流し	1時間34分	4:58〜、WA2、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自1周15.0km87分、流し4本
11/09 水	20.1	ペース走＋流し	1時間48分	4:42〜、WA4W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自1周18.1km97分＋流し4本
11/10 木	12.0	スロージョグ	1時間15分	5:30〜、WA3W、白山中-JT-早川口-海際-山王橋-自4周、後半少しペースアップ
11/11 金	0.0
11/12 土	11.0	月例5km	1時間	WA3W、早朝1kmジョグ、アップ5km、レース5km、右肩痛みあり
11/13 日	31.1	JBMA小田原ハーフ	3時間	WA3W、会場まで1.5kmジョグ、アップ3.5km、午後5kmジョグ、疲労大
11/14 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間5分	WA4W、裏山のんびりと、ふくらはぎと太ももに張りあり
11/15 火	0.0			完全休養
11/16 水	15.3	小田原城周回	1時間26分	5:04〜、WA4W、お城周回1.72km×7、初め10'30"、最後8'20"＋アプローチ1.72km＋自4周
11/17 木	10.3	ジョグ＋流し	1時間	5:32〜、WA4W、白山中-JT-青橋-お城外周-青橋-自5周、ｗｓ×4
11/18 金	2.4	ちょろっとジョグ	13分	6:20〜、WA3W、大寝坊
11/19 土	39.1	LSD＋流し ジョグ	3時間28分 31分	7:38〜、WA4W、サイクリングコース大口往復＋水辺公園一周、最後に自4周で流し 17:35〜、WA2、帰宅ジョグ
11/20 日	30.0	林道走	2時間59分	8:08〜、WA3W、足柄幹線林道-久野林道-和留沢林道-舟原-星山、最後ガス欠か
11/21 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:29〜、WA4W、裏山のんびりジョグ、脚重い
11/22 火	23.0	ペース走	2時間5分	5:02〜、WA4W、駅周辺-本町-1国77kmポスト-市民会館-81kmポスト-山王橋-酒匂橋-山王橋、かきぴさん捕捉成功！
11/23 水	18.2	ジョグ	1時間49分	5:27〜、WA3W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自1、最初から最後まで脚重く、ゆっくりと、最後50m×2
11/24 木	0.0			朝起きられず、完全休養
11/25 金	11.0	ジョグ＋流し	1時間6分	5:23〜、WA4W、白山中-JT-青橋-お城外周-青橋-自5周、WS100m×4
11/26 土	22.0	ペース走	1時間55分	9:53〜、WA4W、竹橋-大橋-サイクリング場10周-大橋-竹橋、7周目まで5'/km
11/27 日	26.1	丹沢湖マラソン	3時間?	10:08〜、WA3W、アップ5km、ハーフ、初心者の伴走、遅すぎて疲れた
11/28 月	14.2	ジョグ	1時間24分	9:51〜、WA4W、自3周-白山中-JT-青橋-早川口-海際-城東-大橋-竹橋、脚重い
11/29 火	0.0			雨でサボリ
11/30 水	12.1	ジョグ	1時間10分	5:20〜、WA3W、本町-親木橋-大橋-竹橋
走行距離	436.7  km