月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	ジョグ	1時間55分	9:45〜、WA3W、大工町-浜町-早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲み場-竹橋-自1、日差しは強いが風が爽やか
10/02 日	31.8	林道走	3時間30分	8:50〜、WA3W、舟原-日向林道-舟原林道-釜石林道-足柄久野林道トドメ-トレイル探検、単純往復コース、今日は暑く給水1.3Lでは足らず
10/03 月	10.5	お散歩ジョグ	1時間15分	5:20〜、WA4W、自宅周辺＋裏山、脚重い
10/04 火	16.2	ジョグ＋流し	1時間35分	4:54〜、WA4W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自4、まだ疲れあり、蒸し暑い
10/05 水	0.0			雨でサボり
10/06 木	14.0	ジョグ＋流し	1時間17分	5:13〜、WP、雨、アーケード街をぐるぐる、飽きて最後に流し3本
10/07 金	13.4	ジョグ	1時間20分	4:50〜、WA2、白山中-JT-青橋-早川口-海際-城東-大橋-竹橋
10/08 土	20.0	月例マラソン	1時間50分	7:55〜、WA3W、アップ5km、レース5km、ダウン10km、暑い
10/09 日	10.0	皇居走	57分	14:50〜、WA4W、夢舞いの前日受付後、皇居2周
10/10 月	42.2	東京夢舞いマラソン	3時間49分	9:07〜、WA3W、雨の中、信号でstop and goで疲れたが、実走行時間では何故かベスト
10/11 火	10.5	お散歩ジョグ	1時間15分	5:17〜、WP、自宅周辺＋裏山、やっぱり脚は重い
10/12 水	5.2	ジョグ	30分	5:00〜、WA4W、国道1号、途中で右中足骨痛みだし中止
10/13 木	0.0			おまけに風邪ひいてしまい、当分お休み
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	8.2	お散歩ジョグ	1時間10分	5:25〜、WA4W、10日ぶりに恐る恐る、中足骨大丈夫
10/23 日	14.2	裏山周回	1時間30分	8:36〜、WA4W、初めゆっくりだんだん速く、最後中足骨違和感あり
10/24 月	12.1	ジョグ	1時間6分	5:25〜、WA4W、七枚橋-1国浜町-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-自2周、中足骨少し気になる程度
10/25 火	16.2	ジョグ、後半ペースアップ	1時間30分	5:02〜、WA3W、本町-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自4周、悪くない
10/26 水	13.0	ジョグ＋流し	1時間15分	5:17〜、WA4W、24日と同じコース、自4周（流し4本）
10/27 木	0.0			雨でサボリ
10/28 金	0.0			前日残業で終電帰宅、起きられずサボリ
10/29 土	57.2	お散歩ジョグ マラニック	1時間 6時間10分	5:25〜、WA4W、裏山 10:50〜、WA3W、自宅-大磯-箱根湯本-自宅、横浜からの60km組に合流。前半晴れて暑く、後半雨と風で冷えた、脚は最後まで持ってくれた。
10/30 日	15.5	お散歩ジョグ 帰宅ジョグ	1時間15分 31分	5:18〜、WA4W、自宅周辺＋裏山、脚攣りそう 17:22〜、WA2、実家から自宅までのんびりと
10/31 月	0.0
走行距離	330.2  km