月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	25.1	ペース走	2時間15分	8:10〜、WA3W、1国-酒匂川土手、暑い
7/03 日	36.0	林道走	4時間15分	6:35〜、WA2、塚原-（さざんか-足柄-足柄久野）往復-明星-和留沢、高低差約800m
7/04 月	0.0			大雨、よろこんで休養
7/05 火	8.2	お散歩ジョグ	1時間	WA2、裏山のんびりと、疲労あり
7/06 水	10.2	ジョグ＋流し	55分	WA2、雨の中、テンポ良く
7/07 木	15.0	ジョグ	1時間22分	WP、普通にジョグ
7/08 金	10.2	お散歩ジョグ	1時間10分	WA3W、自宅周辺＋裏山
7/09 土	27.5	月例マラソン	2時間15分	WA3W、富水-大口10km55分、アップ2km10分、10km46分、大口-開成5.5km30分
7/10 日	35.0	林道LSD	4時間13分	WA2、足柄幹線-久野-足柄久野ピストン-釜石-舟原-日向、高低差830m、最後の平地はばてた
7/11 月	10.5	スロージョグ	1時間15分	WP、自宅周辺4.5km＋裏山6km、蒸し暑くて汗びっしょり
7/12 火	12.0	ジョグ	1時間10分	4:51〜、WA3W、1国、15kmの予定が暑さのせいか気分悪くなり、12kmで中止
7/13 水	45.0	林道ロング走	4時間51分	6:40〜、WA2、塚原駅-広域農道-塚原林道-さざんか林道-足柄林道-桧山林道ピストン-足柄林道終点ピストン-塚原駅、300m以上は霧雨で涼しく楽に走れた
7/14 木	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:30〜、WP、裏山のんびりと、脚動かない
7/15 金	16.1	ジョグ＋流し	1時間30分	4:52〜、WP、本町-親木橋-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-自3、まあ涼しくて走りやすい
7/16 土	31.2	LSD＋流し	3時間28分	7:40〜、WA3W、サイクリングコース往復30km3:15、流し＋ダウン1.2km、暑い
7/17 日	30.0	林道＋ちょっとトレイル	3時間20分	7:55〜、WA2、威張山林道-搭ノ峰林道-搭ノ峰山頂-足柄幹線-久野林道
7/18 月	30.4	お散歩ジョグ ジョグ	1時間 2時間10分	5:25〜、M960、裏山、朝から暑い 9:00〜、WU、国道1号自販機めぐりの旅、焦げた
7/19 火	8.2	お散歩ジョグ	1時間15分	5:20〜、WA3W、裏山、これ以上ゆっくりは走れない
7/20 水	10.5	スロージョグ	1時間10分	5:20〜、WA3W、自宅周辺＋裏山、まだ脚重い
7/21 木	0.0
7/22 金	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:25〜、WA3W、裏山
7/23 土	37.6	持続走 帰宅ジョグ	3時間1分 32分	7:33〜、WA3W、サイクリングコース大口往復＋水辺公園1周、涼しくて楽 17:30〜、WA2、地震で小田急止まり、自宅までジョグ
7/24 日	34.0	林道走	3時間29分	7:31〜、WA2、足柄幹線林道、宮城野往復
7/25 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:25〜、WU、裏山
7/26 火	0.0			台風でお休み
7/27 水	13.6	ジョグ＋流し	1時間10分	5:15〜、WA3W、1国親木橋、蒸し暑い
7/28 木	16.6	坂道周回	1時間25分	4:58〜、WA2、久野周回
7/29 金	16.0	ジョグ＋流し	1時間30分	4:59〜、WU、早川口-海際-城東-親木橋-大橋、自２
7/30 土	30.0	LSD	3時間15分	7:02〜、WA3W、サイクリングコース大口往復、蒸し暑くてバテバテ
7/31 日	30.0	林道・登山道	3時間30分	8:06〜、玄倉林道、搭ノ岳登山道（1234mまで）ピストン、涼しくて別天地
走行距離	563.5  km