月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.3	普通にジョグ	59分	5:29〜、WA2、6日ぶりの朝ジョグ、まだ風邪が抜けておらず息が上がる
3/02 水	0.0			風邪悪化
3/03 木	0.0			咳がひどい
3/04 金	0.0			みぞれ混じりの雨で走る気なし
3/05 土	23.8	ミドルペース走	1時間59分	9:45〜、WA2、11日ぶりのペース走、呼吸が苦しい
3/06 日	30.0	ゆっくり目の持続走	2時間43分	7:52〜、WA2、サイクリングコース、最後ふくらはぎ攣りそう
3/07 月	8.0	お散歩ジョグ	50分	5:30〜、WA2、裏山
3/08 火	10.7	スロージョグ＋流し	1時間5分	5:29〜、WU、海岸沿い、流し150m×4
3/09 水	7.4	軽くジョグ	40分	5:56〜、WA2、自宅周辺
3/10 木	8.1	超スロージョグ	1時間5分	5:25〜、WA2、自宅周辺、やっと脚が軽くなってきた
3/11 金	0.0
3/12 土	11.0	軽くビルドアップ	1時間5分	9:47〜、WU、狩川土手など
3/13 日	21.1	小田原尊徳ハーフ	1時間53分	9:00〜、WP、ゆっくりゆっくり
3/14 月	0.0
3/15 火	6.2	軽くジョグ＋流し	35分	5:37〜、WA2、ゆっくりジョグ、流し150m×2
3/16 水	7.2	軽くジョグ＋流し	40分	5:33〜、WA2、昨日より1kmだけ長く
3/17 木	0.0
3/18 金	6.0	最終刺激？	33分	5:30〜、WA2、3kmジョグ＋2km刺激＋1kmジョグ、調子は良くない
3/19 土	6.0	お散歩ジョグ	45分	5:32〜、WA2、裏山歩くような速度で
3/20 日	43.7	荒川市民マラソン	3時間55分	9:00〜、WP、ダウン1.5km
3/21 月	18.6	お散歩ジョグ ジョグ＋流し	50分 1時間5分	5:27〜、WA2、裏山を軽く　意外とダメージなし 9:20〜、WA2、河川敷サイクリング場周回
3/22 火	6.2	お散歩ジョグ	40分	5:38〜、WU、裏山を軽く
3/23 水	13.1	お花見ジョグ練習	1時間13分	5:20〜、WA2、お城、文学館、印刷局
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	18.0	坂道周回	1時間52分	9:30〜、WA2、久々の坂道、きつい
3/27 日	13.0	湯河原オレンジマラソン	1時間8分	10:00〜、WP、アップ2km、ダウン1km、登りが全然ダメ
3/28 月	20.3	ゆっくり目のペース走	1時間52分	9:22〜、RT、サイクリング場周回、雨、太もも疲労あり
3/29 火	6.2	お散歩ジョグ	45分	5:30〜、WU、裏山一回り
3/30 水	15.0	ジョグ＋流し3本	1時間22分	5:09〜、WA2、1国-鴨宮、途中からペースアップ
3/31 木	16.1	お花見ジョグ予行	1時間15分	4:59〜、WA2、お城、さいかち、印刷局、飯泉橋
走行距離	326.0  km