月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	15.0	12kmﾍﾟ-ｽ走	58'33"　（ｷﾛ4'53"）
7/02 火	13.0	13kmジョグ	69'03"　（ｷﾛ5'19"）
7/03 水	0.0	休
7/04 木	0.0	休
7/05 金	23.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	87'13"　（ｷﾛ4'21"6）	ｷﾛ4'37"〜MAX4'05"
7/06 土	0.0	休
7/07 日	19.0	17kmジョグ	87'52"　（ｷﾛ5'10"）
7/08 月	12.0	10kmジョグ	50'37"　（ｷﾛ5'04"）
7/09 火	0.0	休
7/10 水	13.2	8kmﾍﾟ-ｽ走 100m×10	35'27"　（ｷﾛ4'26"）
7/11 木	0.0	休		雨さぼり。
7/12 金	16.0	13kmジョグ	65'44"　（ｷﾛ5'03"）
7/13 土	0.0	休
7/14 日	24.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	88'48"　（ｷﾛ4'26"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。
7/15 月	22.5	20kmジョグ	99'18"　（ｷﾛ4'58"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。
7/16 火	0.0	休
7/17 水	15.2	8kmﾍﾟ-ｽ走 100m×10	35'53"　（ｷﾛ4'29"）
7/18 木	0.0	休
7/19 金	15.0	12kmジョグ	61'01"　（ｷﾛ5'05"）
7/20 土	12.0	10kmジョグ	52'36"　（ｷﾛ5'16"）	珍しく外周り。
7/21 日	10.0	5kmﾍﾟ-ｽ走	22'29"　（ｷﾛ4'30"）
7/22 月	0.0	休
7/23 火	0.0	休
7/24 水	11.3	8kmﾍﾟ-ｽ走 100m×6	35'44"　（ｷﾛ4'28"）
7/25 木	13.0	13kmジョグ	64'55"　（ｷﾛ4'59"）
7/26 金	0.0	休
7/27 土	15.5	10.5kmﾍﾟ-ｽ走	46'58"　（ｷﾛ4'28"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。
7/28 日	12.0	12kmジョグ	63'10"　（ｷﾛ5'16"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。
7/29 月	0.0	休
7/30 火	21.0	18kmﾍﾟ-ｽ走	85'43"　（ｷﾛ4'46"）
7/31 水	18.0	13kmﾍﾟ-ｽ走 100m×10	62'44"　（ｷﾛ4'49"）
走行距離	300.7  km