月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休
5/02 木	20.0	20kmジョグ	1'41'53"　（ｷﾛ5'05"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/03 金	23.0	21kmﾍﾟ-ｽ走	1'42'31"　（ｷﾛ4'53"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/04 土	22.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	98'18"　（ｷﾛ4'55"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/05 日	22.0	20kmジョグ	1'43'57"　（ｷﾛ5'12"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/06 月	23.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	93'47"　（ｷﾛ4'41"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/07 火	0.0	休
5/08 水	5.0	5kmジョグ	26'46"　（ｷﾛ5'21"）	ﾊﾑの肉が悪化・・。
5/09 木	0.0	休
5/10 金	0.0	休
5/11 土	0.0	休
5/12 日	20.0	20kmジョグ	1'46'44"　（ｷﾛ5'20"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/13 月	0.0	休
5/14 火	0.0	休
5/15 水	0.0	休
5/16 木	10.0	10kmジョグ	51'54"　（ｷﾛ5'11"）
5/17 金	15.0	12kmビルドアップ走	56'24"　（ｷﾛ4'42"）	ｷﾛ5'05"〜MAX3'58"
5/18 土	0.0	休
5/19 日	23.0	20kmビルドアップ走	94'29"　（ｷﾛ4'43"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。15km〜19kmを4'29"-4'25"-4'19"-4'17"-4'10"
5/20 月	0.0	休
5/21 火	15.0	15kmジョグ	75'34"　（ｷﾛ5'03"）
5/22 水	0.0	休
5/23 木	18.0	15kmﾍﾟ-ｽ走	67'06"　（ｷﾛ4'28"）
5/24 金	0.0	休
5/25 土	22.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	98'51"　（ｷﾛ4'56"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/26 日	23.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	90'51"　（ｷﾛ4'32"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ。ｷﾛ4'55"〜MAX4'19"
5/27 月	13.0	13kmジョグ	66'26"　（ｷﾛ5'07"）
5/28 火	0.0	休
5/29 水	0.0	休		雨さぼり。
5/30 木	16.0	10kmビルドアップ走 流し×6本	47'59"　（ｷﾛ4'48"）	ｷﾛ5'13"〜MAX4'05"
5/31 金	10.0	10kmジョグ	51'15"　（ｷﾛ5'08"）
走行距離	300.0  km