2019/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 15.0 | 12kmペ-ス走 |
53'51" (キロ4'29") |
キロ4'47"〜4'22" |
2/02 土 | 0.0 | 休 |
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2/03 日 | 32.5 | 30kmジョグ |
2'34'59" (キロ5'10") |
Orange。ラスト10km5分切り。 |
2/04 月 | 15.0 | 15kmジョグ |
78'09" (キロ5'13") |
10km目のみ4'20"にペースアップ |
2/05 火 | 0.0 | 休 |
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2/06 水 | 0.0 | 休 |
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2/07 木 | 0.0 | 休 |
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2/08 金 | 0.0 | 休 |
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2/09 土 | 32.0 | 30kmペ-ス走 |
2'27'23" (キロ4'55") |
Orange。ラスト5km4分30秒切り。 |
2/10 日 | 21.0 | 21kmジョグ |
2'01'11" (キロ5'46") |
Orange。 |
2/11 月 | 20.0 | 20kmジョグ |
1'50'06" (キロ5'30") |
Orange。 |
2/12 火 | 15.0 | 8kmビルドアップ走 |
37'51" (キロ4'44") |
キロ5'30"〜4'09" |
2/13 水 | 0.0 | 休 |
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2/14 木 | 22.0 | 20kmペ-ス走 |
89'06" (キロ4'27") |
キロ4'38"〜MAX4'09" |
2/15 金 | 15.0 | 15kmジョグ |
79'12" (キロ5'17") |
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2/16 土 | 0.0 | 休 |
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2/17 日 | 31.5 | 30kmペ-ス走 |
2'28'56" (キロ4'58") |
Orange。後半脚止まる。 |
2/18 月 | 21.0 | 21kmジョグ |
1'55'08" (キロ5'29") |
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2/19 火 | 18.0 | 18kmジョグ |
1'50'45" (キロ6'09") |
珍しく雨の日走る。 |
2/20 水 | 21.0 | 15kmペ-ス走 流し×10本 |
67'14" (キロ4'29") |
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2/21 木 | 0.0 | 休 |
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2/22 金 | 0.0 | 休 |
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2/23 土 | 31.5 | 30kmペ-ス走 |
2'26'18" (キロ4'53") |
Orange。 |
2/24 日 | 30.0 | 30kmジョグ |
2'37'17" (キロ5'15") |
オキッツ。 |
2/25 月 | 17.0 | 15kmジョグ |
80'11" (キロ5'21") |
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2/26 火 | 23.0 | 15kmペ-ス走 |
67'44" (キロ4'31") |
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2/27 水 | 20.0 | 20kmジョグ |
1'40'16" (キロ5'01") |
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2/28 木 | 0.0 | 休 |
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走行距離 | 400.5 km |