月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休
7/02 月	20.0	10kmペース走	47'54"　（ｷﾛ4'47"）
7/03 火	20.2	17kmジョグ 1000m×1	87'12"　（ｷﾛ5'08"） 3分49秒93	なんとか50切り。
7/04 水	0.0	休
7/05 木	20.0	20kmジョグ	1'42'52"　（ｷﾛ5'09"）
7/06 金	16.0	10kmペース走	46'38"　（ｷﾛ4'40"）	ｷﾛ4'47"〜MAX4'03"
7/07 土	30.0	30kmジョグ	2'39'53"　（ｷﾛ5'20"）
7/08 日	20.7	20.7kmジョグ	2'00'30"　（ｷﾛ5'49"）	北高
7/09 月	14.0	12kmジョグ	61'22"　（ｷﾛ5'07"）
7/10 火	12.2	5kmペース走 流し×10本	22'48"　（ｷﾛ4'34"）
7/11 水	0.0	休
7/12 木	20.0	10kmジョグ 8kmペース走	51'47"　（ｷﾛ5'11"） 38'21"　（ｷﾛ4'48"）
7/13 金	20.0	15kmジョグ	76'31"　（ｷﾛ5'06"）
7/14 土	0.0	休		左脚ｼﾝｽﾌﾟの疑いと、右脚薬指の爪に痛みがあり休養とする。
7/15 日	0.0	休		同上
7/16 月	20.0	20kmジョグ	1'44'34"　（ｷﾛ5'14"）
7/17 火	0.0	休		左脚ｼﾝｽﾌﾟいまいち、休養とする。
7/18 水	0.0	休		同上
7/19 木	0.0	休		同上
7/20 金	20.0	18kmジョグ	89'47"　（ｷﾛ4'59"）
7/21 土	20.0	18kmジョグ	90'33"　（ｷﾛ5'02"）	一連の脚痛の原因が、洗靴したからみたい・・・(￣◇￣;)
7/22 日	20.0	15.5kmジョグ	77'32"　（ｷﾛ5'00"）	あいだに流し×6本ほどはさむ。
7/23 月	20.0	20kmジョグ	1'47'45"　（ｷﾛ5'23"）	時計誤操作
7/24 火	15.0	10kmペース走	48'38"　（ｷﾛ4'52"）	ﾗｽﾄ1kmをｷﾛ4'29"で。
7/25 水	0.0	休
7/26 木	25.0	25kmペース走	2'03'41"　（ｷﾛ4'57"）	MAXｷﾛ4分19秒で。あいだに流し×4本はさむ。
7/27 金	20.0	20kmジョグ	1'47'48"　（ｷﾛ5'23"）
7/28 土	21.0	21kmジョグ	1'54'38"　（ｷﾛ5'28"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
7/29 日	20.0	20kmジョグ	2'05'40"　（ｷﾛ6'17"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
7/30 月	22.0	20kmペース走	97'07"　（ｷﾛ4'51"）	ﾗｽﾄ1kmをｷﾛ4'09"で。
7/31 火	20.0	7kmペース走	33'51"　（ｷﾛ4'50"）	ダウン13kmで距離稼ぎ。
走行距離	436.1  km