月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0	8kmジョグ	45'24"　（ｷﾛ5'40"）
6/02 土	0.0	休
6/03 日	25.1	豊科遠征	1'36'08"　（ｷﾛ4'33"）	全然ダメ。
6/04 月	15.0	15kmジョグ	81'31"　（ｷﾛ5'26"）
6/05 火	16.0	16kmジョグ	88'44"　（ｷﾛ5'33"）
6/06 水	0.0	休
6/07 木	21.0	19kmペース走	93'51"　（ｷﾛ4'56"）	ｷﾛ5'17"〜MAX4'47"
6/08 金	20.0	20kmジョグ	1'49'23"　（ｷﾛ5'28"）
6/09 土	21.0	19kmジョグ	96'30"　（ｷﾛ5'05"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
6/10 日	18.0	12kmジョグ	62'58"　（ｷﾛ5'15"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
6/11 月	22.0	20kmペース走	97'32"　（ｷﾛ4'53"）	ｷﾛ5'12"〜MAX4'38"
6/12 火	18.2	10kmビルドアップ走	48'16"　（ｷﾛ4'50"）	ｷﾛ5'08"〜MAX4'21"
6/13 水	0.0	休
6/14 木	25.0	20kmペース走	93'50"　（ｷﾛ4'42"）	ｷﾛ5'03"〜MAX4'13"
6/15 金	20.0	20kmジョグ	1'50'41"　（ｷﾛ5'32"）
6/16 土	20.3	20.3kmジョグ	1'50'19"　（ｷﾛ5'27"）	信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
6/17 日	25.5	20kmビルドアップ走	93'54"　（ｷﾛ4'42"）	ｷﾛ5'01"〜MAX3'58"
6/18 月	20.0	20kmジョグ	1'52'53"　（ｷﾛ5'39"）
6/19 火	8.5	8.5kmジョグ	44'00"　（ｷﾛ5'11"）
6/20 水	0.0	休
6/21 木	20.0	20kmジョグ	1'42'18"　（ｷﾛ5'07"）	あいだに流し×4本はさむ。
6/22 金	21.0	15kmペース走	66'17"　（ｷﾛ4'25"）
6/23 土	15.0	15kmジョグ	80'40"　（ｷﾛ5'23"）
6/24 日	20.0	20kmジョグ	1'41'51"　（ｷﾛ5'06"）
6/25 月	25.0	25kmジョグ	2'08'41"　（ｷﾛ5'09"）	あいだに流し×4本はさむ。
6/26 火	10.0	10kmジョグ	53'00"　（ｷﾛ5'18"）
6/27 水	0.0	休
6/28 木	18.0	18kmジョグ	93'43"　（ｷﾛ5'12"）
6/29 金	20.8	5kmペース走 流し×7本 3kmビルドアップ走	22'57"　（ｷﾛ4'35"） 　 13'35"　（ｷﾛ4'32"）	5'01"-4'31"-4'03"
6/30 土	18.0	15kmジョグ	76'35"　（ｷﾛ5'06"）
走行距離	471.4  km