月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	8kmペース走 流し×10本	35'15"　（ｷﾛ4'24"）	ｷﾛ4'29"〜4'19"
5/02 水	0.0	休
5/03 木	0.0	休
5/04 金	0.0	休
5/05 土	26.1	中川遠征	1'32'38"　（ｷﾛ4'23"4）
5/06 日	22.1	20kmビルドアップ走	99'10"　（ｷﾛ4'57"）	ｷﾛ5'41"〜MAX4'19" 信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/07 月	0.0	休
5/08 火	0.0	休
5/09 水	0.0	休
5/10 木	11.8	11kmビルドアップ走	50'26"　（ｷﾛ4'35"）	ｷﾛ5'01"〜MAX4'26" この日から2週間ほど原因不明のふくらはぎ痛。
5/11 金	0.0	休
5/12 土	0.0	休
5/13 日	0.0	休
5/14 月	8.5	8.5kmジョグ	49'55"　（ｷﾛ5'52"）
5/15 火	12.0	12kmジョグ	70'16"　（ｷﾛ5'51"）
5/16 水	11.0	11kmジョグ	59'24"　（ｷﾛ5'24"）
5/17 木	9.5	9.5kmジョグ	52'12"　（ｷﾛ5'30"）
5/18 金	0.0	休
5/19 土	0.0	休
5/20 日	18.0	8kmビルドアップ走	36'59"　（ｷﾛ4'37"）	ｷﾛ5'12"〜MAX4'17" 信州ｽｶｲﾊﾟ-ｸ
5/21 月	0.0	休
5/22 火	12.5	9.5kmジョグ 1000m×1本	51'53"　（ｷﾛ5'28"） 3'42"
5/23 水	11.0	11kmジョグ	62'12"　（ｷﾛ5'39"）
5/24 木	0.0	休
5/25 金	14.5	10kmビルドアップ走 流し×7本	47'20"　（ｷﾛ4'44"）
5/26 土	11.0	11kmジョグ	60'15"　（ｷﾛ5'29"）
5/27 日	0.0	休
5/28 月	14.0	10kmビルドアップ走	48'18"　（ｷﾛ4'50"）	ｷﾛ5'29"〜MAX4'07"
5/29 火	15.8	10kmビルドアップ走	46'58"　（ｷﾛ4'42"）	ｷﾛ5'05"〜MAX4'07"
5/30 水	0.0	休
5/31 木	0.0	休
走行距離	212.8  km