月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	25.1	22kmﾍﾟ-ｽ走 流し×3本	1'46'50"　（ｷﾛ4'51"）	MAX4'32"
1/02 火	15.0	15kmジョグ	82'24"　（ｷﾛ5'30"）
1/03 水	0.0	休
1/04 木	18.0	15kmビルドアップ走	71'18"　（ｷﾛ4'45"）	ｷﾛ5'22"〜MAX4'16"6
1/05 金	0.0	休
1/06 土	20.0	15kmﾍﾟ-ｽ走 流し×10本	69'02"　（ｷﾛ4'36"）	ｷﾛ5'02"〜MAX4'18"
1/07 日	20.0	20kmジョグ	1'47'37"　（ｷﾛ5'23"）
1/08 月	12.0	10kmジョグ	50'40"　（ｷﾛ5'04"）
1/09 火	0.0	休
1/10 水	0.0	休
1/11 木	0.0	休
1/12 金	0.0	休
1/13 土	0.0	休
1/14 日	25.0	25kmジョグ	2'14'33"　（ｷﾛ5'23"）
1/15 月	22.0	20kmﾍﾟ-ｽ走	90'00"??　（ｷﾛ4'30"?）	時計誤操作
1/16 火	0.0	休
1/17 水	0.0	休
1/18 木	0.0	休
1/19 金	0.0	休
1/20 土	0.0	休
1/21 日	0.0	休
1/22 月	0.0	休
1/23 火	0.0	休
1/24 水	0.0	休
1/25 木	0.0	休
1/26 金	20.0	変化走	97'20"　（ｷﾛ4'52"）	ｷﾛ5'18"〜MAX4'35"
1/27 土	12.0	12kmジョグ	70'05"　（ｷﾛ5'50"）
1/28 日	0.0	休
1/29 月	0.0	休
1/30 火	0.0	休
1/31 水	13.3	8.5kmﾍﾟ-ｽ走 流し×8本	37'45"　（ｷﾛ4'26"）
走行距離	202.4  km