2017/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 0.0 | 休 |
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3/02 木 | 22.2 | 20kmペ-ス走 |
88'24" (キロ4'25") |
キロ4'48"〜MAX3'57" |
3/03 金 | 18.0 | 15kmジョグ 流し×4本 |
81'16" (キロ5'25") |
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3/04 土 | 23.0 | 20kmジョグ |
1'40'03" (キロ5'00") |
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3/05 日 | 0.0 | 休 |
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3/06 月 | 0.0 | 休 |
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3/07 火 | 0.0 | 休 |
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3/08 水 | 0.0 | 休 |
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3/09 木 | 0.0 | 休 |
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3/10 金 | 0.0 | 休 |
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3/11 土 | 32.2 | 30kmペ-ス走 |
2'18'53" (キロ4'38") |
キロ4'50"〜MAX4'29" |
3/12 日 | 15.0 | 15kmジョグ |
88'15" (キロ5'53") |
河川敷。 |
3/13 月 | 0.0 | 休 |
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3/14 火 | 0.0 | 休 |
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3/15 水 | 0.0 | 休 |
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3/16 木 | 20.2 | 16kmジョグ 流し×10本 |
79'47" (キロ4'59") |
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3/17 金 | 20.5 | 20.5kmジョグ |
1'52'09" (キロ5'28") |
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3/18 土 | 0.0 | 休 |
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3/19 日 | 33.0 | 30kmペ-ス走 |
2'19'33" (キロ4'39") |
キロ4'52"〜MAX4'35" |
3/20 月 | 20.0 | 18kmジョグ 流し×4本 |
93'40" (キロ5'12") |
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3/21 火 | 0.0 | 休 |
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3/22 水 | 0.0 | 休 |
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3/23 木 | 0.0 | 休 |
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3/24 金 | 22.0 | 14kmジョグ 流し×1本 坂道インタ-バル×10本(つなぎ90秒) |
70'25" (キロ5'02") |
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3/25 土 | 22.0 | 21kmペ-ス走 |
96'21" (キロ4'35") |
キロ4'45"〜MAX4'32" |
3/26 日 | 0.0 | 休 |
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3/27 月 | 20.0 | 18kmジョグ 流し×4本 |
93'56" (キロ5'13") |
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3/28 火 | 12.0 | 12kmジョグ |
60'45" (キロ5'04") |
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3/29 水 | 0.0 | 休 |
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3/30 木 | 0.0 | 休 |
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3/31 金 | 0.0 | 休 |
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走行距離 | 280.1 km |