月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0			今日は昨日より体が重い。ゆっくり走る。肋骨は多少違和感ありだが、今のところ問題なし。もう大丈夫だろう。
10/02 日	6.0			3Kの駅伝大会。スピードに乗った走りができない。
10/03 月	16.0			今日ははじめから足がよく動いた。昨日ダッシュしたせいかな。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0
10/07 金	16.0			今日は固かった。
10/08 土	0.0
10/09 日	41.0			浜名湖3/4周。新居駅まで。左もも裏が一番固い。
10/10 月	0.0
10/11 火	9.0
10/12 水	0.0
10/13 木	19.0	16000PR		久しぶりにタイムを測定して走る。このままではヤバイ。左もも裏は6000くらいで終了してた。でも基礎はできている実感がもてたいい練習だったと思う。日曜の距離走が確実に効いてる。またやりたい。
10/14 金	8.0
10/15 土	4.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	54.0	浜名湖1周		ラスト8k歩き。
10/19 水	0.0			左動かない。鍼治療
10/20 木	19.0	16000PR		先週より調子が良かった。でもまだ完走ペースじゃない。手ごたえが掴めない。
10/21 金	0.0
10/22 土	16.0	jog		重い、固い。鍼に行く。
10/23 日	0.0
10/24 月	16.0	jog		固いが重たくない。
10/25 火	0.0			鍼治療
10/26 水	19.0	16000PR		先週より調子がいい。だんだんレベルが上がってきている。完走ペースにたどりつけないがいいことだ。
10/27 木	6.0	2000流し
10/28 金	0.0
10/29 土	4.0	jog		固い
10/30 日	44.0	メロンマラソン	3時間5分2秒	現状の力は出し切った。
10/31 月	0.0
走行距離	322.0  km