月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	10.0	8000mPR	3分40秒	暑くても短い距離なら走れる。走れる距離、ペースで暑さに負けずつなごうと思う。
9/03 金	0.0
9/04 土	9.0	佐鳴湖jog		練習は計画を立てて実行する強い意志が必要だと思った練習内容だった。
9/05 日	23.0	環状線jog
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	23.0	環状線jog
9/12 日	7.0	30分jog
9/13 月	7.0	30分jog		夜、涼しい風が吹きはじめた。ごはん食べちゃったし、すこし遅い時間だったけど、久々に走りたい気分になり走りに行く。快適。
9/14 火	0.0
9/15 水	18.0	16000mPR	3分50‐40	涼しくて一応走れた。走りこみが甘く、足の筋力がかなり落ちていた。後半はガクガク。ドタバタの走りでスピードに乗らない。
9/16 木	5.0	1000×2	3分10‐10	競技場滞在時間が40分と短かったが、その分、集中してできた。
9/17 金	0.0
9/18 土	12.0	60分jog		気分よくjog
9/19 日	18.0	16000mPR	3分50‐40	水曜より疲れた。まだちょっと暑い。少しずつ走れるようになってきた。もう疲労を溜め込まないように練習を組み立ててくしかない。
9/20 月	10.0	60分jog		ちょっとずつ。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	18.0	16000mPR	3分50‐40	快適。涼しい。走れる。ダウン中に寒くなるくらいだった。じょじょに距離、ペースを上げていける手ごたえを感じた。
9/24 金	0.0
9/25 土	12.0	60分jog
9/26 日	24.0	三河高原トレイル	1時間55分	去年より8分遅い。しかも去年は出し切れてない感じ。今年は出し切れたのに・・・。福岡赤信号。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	18.0	16000mPR	3分50‐40	じょじょに走れるようになってきた。そろそろ次のステップかな。福岡までポイント練はあと18回くらいかな？ひとつひとつに集中して練習したい。
9/30 木	12.0	60分jog		もう少しはやいペースでjogができるようにする。 9月の月間走行距離214ってどうなんだろう。やっぱ少ないかな。そう考えるとウルトラで100kの100kってものすごい距離だな〜。
走行距離	226.0  km